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骨盆前倾的正确睡姿

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骨盆前倾的正确睡姿

知识/回答

骨盆前倾是一种病态现象，会导致患者的身体出现比例失衡，还会出现痛经、肩周疼痛等症状。专家介绍，治疗骨盆前倾的正确睡姿最好是仰卧睡，你坚持这样睡了吗?

一、什么是骨盆前倾

骨盆前倾指的是人体骨盆较正常的位置向前发生了倾斜，这是一种病态的现象。

二、骨盆前倾症状

骨盆前倾会导致患者的身体比例失衡，还会导致患者出现痛经、肩周疼痛等症状，所以应该及时的矫正。

三、骨盆前倾的正确睡姿：

1、相关专家建议，骨盆前倾的正确睡姿最好是仰卧睡，侧卧睡会导致身体两边所承受的力不一致，不利于盆骨矫正。睡觉的饿时候可以在膝关节上放一个枕头，这样可以调整关节的平衡。

2、矫正盆骨前倾可以在睡前做一些小运动。先平躺在床上，然后双腿向上，做骑单车的动作。反复做十次，每次间隔5秒，一次时间为半分钟。

3、盆骨前倾矫正的运动，平躺在床上，将腿抬高，与创面形成90度夹角，坚持10秒，再稍微将腿放置与床面45度的夹角，坚持10秒。再将腿放置30度处，一样坚持10秒即可。

四、骨盆前倾的危害：

1、可能会导致关节错位，后期发育之后定形会影响身材的美观。

2、小腹赘肉横生，臀部横向发展、下垂，严重破坏身体曲线。

3、可能会导致骨骼畸变，使身体严重不平衡。

骨盆前倾的正确睡姿要掌握，在睡觉也能够对盆骨进行矫正。另外，也要学会在睡前做一些矫正盆骨的小运动哦。

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