孕妇补充微量元素

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微量元素,补充营养,怎样补充

孕妇补充微量元素

知识/回答

营养元素对我们身心健康是十分关键的，假如人体欠缺了一些原素便会导致人体出現问题。孕妇更是如此，而且孕妇对营养元素的规定会高些，不然会出現十分比较严重的不良影响。那麼，孕妇需要补充什么营养元素?下边我们就来详尽了解一下吧。

铁：含铜量丰富多彩的食材有蛋白质食物、肾、舌，鸭肫、墨斗鱼、海蜇皮、虾米音乐、鸡蛋黄等畜类食品，及其白芝麻、海带丝、木耳、海菜、发菜、平菇、大豆、黑豆、豆腐皮、红腐乳、莴笋、茼蒿、红枣、葵花仁、核桃肉等天然植物食品。

锌：锌元素关键存有于海鲜产品、动物内脏中，其他食材里含锌元素非常少—水、正餐类食材及其蛋类食品里基本上也没有锌，带有锌的蔬菜水果和新鲜水果也不是许多。一般来说贝类海鲜产品、鲜红色肉类食品、动物内脏类全是锌的很好来源于;干果类、谷物胎芽和麸皮也含有锌。一般天然植物食材含铁较低。奶酪、虾、燕、花生酱、花生仁、苞米等为优良来源于。

镁：海菜含镁量最大，每100克海菜中含镁460mg，居各种各样食材之冠，被称做“镁元素的宝藏”。其他含镁食材有：谷物如小米、苞米、乌冬面、高粱面;豆类食品如大豆、黑豆、豇豆、扁豆、豆角、水豆腐;蔬菜水果如冬菜、荠荠菜、朝天椒、菌类;新鲜水果如青枣、干桂圆、核桃肉;别的如虾米音乐、花生仁、白芝麻等。

碘：大家把碘称为“智商原素”，是由于它与人的大脑的生长发育密切相关。食疗是最好是的补充方式。含碘量最丰富多彩的食品为海鲜产品，如海带丝、海菜、牡蛎干、海叁、瑶柱、小龙虾、海鱼有哪些等。服用时要留意烹饪方法，防止碘缺少，而海晶盐的摄取是补碘的又一有效途径。

上边便是对孕妇需要补充什么营养元素的详细介绍，期待对孕妇的了解有协助。怀孕的情况下，女士对营养元素的规定是十分高的，不仅是自身的人体需要，而且还关联到腹部中的小孩。因而，在平常的日常生活一定要给孕妇补充充足的营养元素。

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