如何提高性功能提高性功能的运动

如何提高性功能提高性功能的运动

1、提高性功能的运动

提高性生活的运动方法:仰卧并且弯曲膝盖，然后把双腿抬高，再用左手抓住右小腿，慢慢的向身体两侧重复的张开，闭合。如果做五次为一个回合，一天做一两个回合就可以了。这个方法是不能贪心的，用力过度的话，是会造成肌肉疲劳，会出现反效果。运动方法二:坐在床上，两腿尽可能的张开两手向前伸展，然后额头接触床面为目标，身体向前弯曲，每天做三到五次就可以了，刚开始做会比较痛，稍微忍耐一下，长期坚持下来，性生活是会得到很好的提高。

2、提高性功能食物

提高性功能可以喝红酒。因为酒精是一种能够让人体生理在初期进入兴奋，后面会造成抑制的作用，是可以让性器官都抑制，喝红酒是可以有效的提高心情，是具有很好的催情作用，它是可以缓解紧张以及焦虑的作用，是能够有效的提高冒险精神，但是喝多了会影响性生活。提高性生活也要多吃一些壮阳的食物，像是韭菜，羊肉，牛肉，这类食物都是具有补肾，滋阴的作用，可以有效的提高性功能。

3、跑步能增强性功能

跑步是可以增强性功能，跑步是一项全身的运动，可以提高身体的免疫能力，对于性功能也是有好的作用。人体的正常性欲除了受到大脑的控制之外，还和内分泌有很大的关系。对于性欲 起作用还是睾丸之间的雄性激素，而影响睾丸可能是内分泌失调，某些疾病，或者是受过外伤等所致。而跑步是可以提高身体的氧气，是可以有效的改善性欲低下的作用。

4、男人提高性功能方法

男人提高性功能可以按摩阴囊。经常用手直接的按摩阴囊，是可以促进睾丸的血液循环，因为给睾丸提高不同的新鲜的血液，是可以增强睾丸的功能，提高男性的精力。一般一天按摩一次，每次两三分钟就可以了。用手指从阴囊上面慢慢的按摩，揉搓睾丸。让睾丸处于一个放松的状态。但是时间不能太长，因为刺激过强，是会导致睾丸功能下降。每天都长期坚持下来，效果会特别明显。

5、提高性功能的穴位

提高性功能的穴位腰椎棘下面，旁开一寸的位置。一般是具有补肾，益气，填精的作用，是能够用来治疗遗尿，腰膝酸痛，头晕，目眩，勃起困难等等。按摩方法:手握成拳，以食指为第一指节的背面作为着力点，或者是手自然展开，然后用拇指腹作为着力点，然后在选定的穴位来回的按摩。每个穴位按摩五分钟。早晚各一次。长期下来，是可以增强性功能。

参考文献

1、http://baike.baidu.com/link?url=756Le5xQUUS5-xWEasx7HU0eozUIhM2N5DbR6CCaxMZpfrSwN3i2-W3nH9KqwTaxTKi8wKxOdMXk21Z54SFHPa

2、http://jingyan.baidu.com/article/09ea3eded9aeb4c0aede39ca.html

3、http://jingyan.baidu.com/article/3c48dd344e7b42e10ae35852.html

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