颠球练习的技术要领

场景/问题/来源

颠球

颠球练习的技术要领

知识/回答

大伙儿在颠球训练时要留意下边几个方面，要留意一下方式才关键，方式不对非常容易使训炼事半功倍。

1、踢用轻绳系着的毽子

让学员一手拿着绳索的一端，用两脚面更替踢系着毽子的绳的另一端。规定姿势作法同足部颠足球队。那样做的目地，一是发展趋势下肢与足部姿势的协调能力和灵活性，为足部颠足球队创建基本的姿势经典条件反射;二是提升学员的合理训练時间，提升训练兴趣爱好，活跃性教学课堂氛围。

2、踢毽训练

在学员能娴熟踢用绳系着的毽子后，拿掉绳索，用两脚面更替踢毽，姿势同颠球。目地是提升下肢和步伐融洽更替用劲和任意控毽的工作能力，基本创建动力定型。

3、踢沙包训练

在能灵便轻松踢毽的关键标准下，换小沙袋，姿势跟上面一样。目地是提升步伐上踢的能量，刺激性体重增加下肢和足部神经肌肉融洽健身运动工作能力。

4、颠足球训练

在灵活运用踢沙包的基本上，让学员更换颠足球。目地是在与足部表面增大，且触碰一部分在同一时间不一样部位下，提升脚面与下肢和中枢神经系统融洽控球技术工作能力，为然后颠足球队训练创建坚固的动力定型，另外为足部颠球姿势自动化技术圆满衔接做有效的技术性辅垫。

技术性要点

1.两脚脚面颠球：脚往前上边晃动，用脚面发球，发球时膝关节固定不动，发球的下边。两脚可更替发球，也可一只脚支撑点，另一只脚持续发球。发球时用劲匀称，使球自始至终控制在人体周边。

2.两脚里侧、两侧颠球：屈膝曲膝，用脚来的里侧或两侧往上晃动，发球的下边，两脚里侧或两侧更替发球。

3。大腿根部颠球：屈膝曲膝，用大腿根部的中前位置往上发球的下边，两腿可更替球，也可一只脚做支撑点，用另一侧的大腿根部持续发球。

因此大伙儿在颠球训练时一定要留意健身运动的方式，不必盲目跟风训练哦。

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