腹部肌肉的4种锻炼方法

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腹部肌肉的4种锻炼方法

运动健身是一种体育运动项目,尤指包含途手或用器材的体操运动,体操运动能够提高能量,柔韧度,提升体力,提升融洽,提高人体各一部分的控制力，进而使人体强壮，运动健身有没有实际效果，是要历经一段時间的锻练，才可以发觉获得。平安健康网为您详细介绍各个方面最详细的运动健身信息内容。

1、腹腰部肌肉训练 平卧起腿

起止姿态

平卧平垫圈上或头部朝上平卧斜柱上。双手握紧头后才的固定不动物品，全身挺直。

姿势全过程

收拢腹部肌肉，将维持挺直的两腿往上弯起，直至可能的较大水平。维持一秒钟，再让两腿缓缓下降。

呼吸方法

往上弯起两腿时呼吸，下降时呼吸。

留意关键点

降落两腿时，仍要控制腹部肌肉，勿使降落过快。

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