五分钟搞定肩胛骨减肥

场景/问题/来源

肩胛骨

五分钟搞定肩胛骨减肥

知识/回答

减肥瘦身是要有目的性的，有目的性的减肥瘦身的实际效果要更强一些，下边十步锁骨减肥瘦身的运动方式。

第一步：头上上用手紧密结合

脚板分离与肩同宽，边呼吸变伸出手，两胳膊上下抬起直至在头上合起。

第二步：双手向两边弯折开启

脚板分离与肩同宽，边呼吸变弯折手，上下两侧抬起，维持胳膊与颈部呈一条直线，两手掌反面向头部。

第三步：双手向两边弯折开启

脚板分离与肩同宽，边呼吸变弯折手，上下两侧抬起，手掌心于肩膀于一个水平线，胳膊肘倾斜度120度弯折。上胳膊肘倾斜度120度弯折。

第四步：站立脚跟往外开启

脚板分离并列稍宽，胳膊当然垂直平分人体两边，胳膊渐渐地用劲夹持肩膀肌肉，锁骨用劲维持人体均衡，缩腹抬头挺胸。

第五步：身体前倾双手交叉

脚板分离并列稍宽，低头低下头，缩腹，胳膊挺直交叉式于胸口，维持于脚部平行面。

第六步：站立双手交叉于头上

脚板分离并列稍宽，缩腹抬头挺胸，胳膊挺直从两边伸出直到头上，手腕子处交叉式，留意调整吸气。

第七步：站立两手举起于头上

脚板分离并列稍宽，缩腹抬头挺胸，胳膊挺直从两边伸出举过头部两边，胳膊伸直，留意调整吸气。

第八步：站立两手开启于头上

脚板分离并列稍宽，缩腹抬头挺胸，胳膊挺直从两边伸出直到头部两边，胳膊与肩膀平行面，胳膊肘处呈150度倾斜度，留意调整吸气。

第九步：双手合十于胸口

脚板分离与肩同宽，缩腹抬头挺胸，胳膊挺直从前边伸出直到胸部正前方，胳膊与肩膀平行面，胳膊肘处呈150度倾斜度，留意调整吸气。手掌心相背双手合十。

第十步：右手斜放，左手往上伸出

脚板分离与肩同宽，缩腹抬头挺胸，左胳膊往左边歪斜，右胳膊慢慢伸出，弄直胳膊，维持吸气，肩膀缩紧。

因此，建议大伙儿在减肥瘦身时要像上边锁骨减肥瘦身一样，有目的性的开展减肥瘦身，那样会使你的减肥瘦身事倍功半。

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