减肥沙拉自制减肥沙拉

减肥沙拉自制减肥沙拉

1、自制减肥沙拉

减肥沙拉的做法有很多，以生菜沙拉为例，具体做法如下：第一步，准备适量的生菜、黄瓜、洋葱、番茄、口蘑、玉米笋、青红椒、樱桃萝卜、香菜、食盐、白胡椒粉、醋、沙拉油。第二步，生菜洗净撕成片状，黄瓜去蒂洗净切成圆片，番茄切成小块，玉米笋切成小段，口蘑切成薄片，洋葱切成圈，青红椒去籽后切成圈。第三步，把上述食材全部放入玻璃盆中，加入适量的沙拉油、醋、食盐、白胡椒粉，搅拌均匀即可。

2、瘦身蔬菜沙拉

瘦身蔬菜沙拉的做法有好几种，做法一：首先准备适量的西芹、胡萝卜、菜花、洋葱、酸黄瓜、盐、黑胡椒、醋。然后把菜花和西芹焯一下水，其它的食材切成小块。最后把所有食材和调味料一起搅拌均匀即可。做法二：首先准备适量的圆白菜、西红柿、黄瓜、青椒、盐、沙拉油、柠檬汁、蜂蜜。然后把所有食材洗净，圆白菜、西红柿和黄瓜切成片，青椒切成圈。最后，把所有食材全部方法汤盆中，加入适量的沙拉油、柠檬汁、盐、蜂蜜，搅拌均匀即可。

3、蔬菜沙拉怎么做

蔬菜沙拉的做法多样，制作过程也简单。以三色蔬菜沙拉为例，具体制作步骤如下：第一步，准备适量的紫甘蓝、包菜、胡萝卜、沙拉酱。第二步，把紫甘蓝、包菜叶分别洗净，然后沥干备用。第三步，分别去除紫甘蓝和包菜叶中间的硬梗，再切成丝，胡萝卜洗净后也切成丝。第四步，把紫甘蓝丝、包菜丝、胡萝卜丝全部放入碗中，加入适量的沙拉酱，搅拌均匀即可。

4、土豆泥沙拉

土豆泥沙拉是一款比较常见的沙拉，其具体的制作方法如下：第一步，准备适量的土豆、洋葱、鸡腿、胡萝卜、鲜奶、甜玉米粒、黄瓜、食盐、白糖、白胡椒粉、鸡精。第二步，将土豆去皮，洗净后切成丁，拌入适量的洋葱丁，然后放微波炉煮熟。第三步，把土豆丁压成泥，加入适量的鲜奶、白胡椒粉、白糖、盐、鸡精，搅拌均匀后备用。第四步，鸡腿煮熟，去皮，将鸡腿肉撕成肉丝。第五步，胡萝卜丁和甜玉米粒用开水焯熟，黄瓜切成丁。第六步，将所有食材搅拌均匀即可。

5、炸鸡沙拉饭

炸鸡沙拉饭的具体做法如下：第一步，准备适量的米饭、鸡蛋、鸡胸脯肉、面包糠、淀粉、生抽、食盐、胡椒粉、料酒、沙拉酱。第二步，把鸡胸脯肉切成薄片，用小锤子敲打鸡肉，然后放入适量的料酒、食盐、胡椒粉，腌制一会儿。第三步，把鸡胸脯肉沾一层淀粉，再沾一层鸡蛋液，最后再沾一层面包糠。第四步，将鸡胸脯肉放入油锅中炸至金黄后捞出。第五步，将鸡胸脯肉弄碎，撒在米饭上，最后挤一点沙拉酱在鸡胸脯肉上即可。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/6dad5075a83c4fa123e36ec3.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/6c67b1d6ef62db2787bb1e35.html

3、http://jingyan.baidu.com/article/5225f26b112669e6fa09082a.html

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