吃啥可以补充铁元素?我现在还在哺乳期,宝宝已经6个月了,最近老是头晕,验血结果是贫血、血糖低,吃了一盒复方铁锌钙颗粒、修正益气补血口服液,不管用,又不敢乱吃,怕对宝宝不好,请问吃啥

Question

吃啥可以补充铁元素?
我现在还在哺乳期,宝宝已经6个月了,最近老是头晕,验血结果是贫血、血糖低,吃了一盒复方铁锌钙颗粒、修正益气补血口服液,不管用,又不敢乱吃,怕对宝宝不好,请问吃啥既能补铁又不伤害宝宝呢?有没有效果快的呢?谢谢!

Answer 1

吃富含铁的食物:核桃仁、猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、鸡蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等,不妨多吃一点.此外,在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生C的水果及蔬菜,这样更有助于铁质的吸收和利用.
.一般的水果和蔬菜都含维生素C,但在水果中其含量最高的是猕猴桃.而不是橙子,苹果之类.
2.vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量 .