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蛋白质每天的摄入量该是多少?按体重1克每公斤还是1.5克每公斤?我体重68公斤,每天早上起床一勺蛋白粉,练后一勺,睡觉前一勺.这样会不会太多?我用的“一勺”是蛋白粉桶里自带的勺子,一勺
题目详情
蛋白质每天的摄入量该是多少?
按体重1克每公斤还是1.5克每公斤?
我体重68公斤,每天早上起床一勺蛋白粉,练后一勺,睡觉前一勺.这样会不会太多?
我用的“一勺”是蛋白粉桶里自带的勺子,一勺好像是28-30克,我在减脂基本上不吃肉,所以依靠蛋白粉要多些
按体重1克每公斤还是1.5克每公斤?
我体重68公斤,每天早上起床一勺蛋白粉,练后一勺,睡觉前一勺.这样会不会太多?
我用的“一勺”是蛋白粉桶里自带的勺子,一勺好像是28-30克,我在减脂基本上不吃肉,所以依靠蛋白粉要多些
▼优质解答
答案和解析
你好：普通人每天每公斤体重1克左右
健身人群每天每公斤体重1.5克左右
不知道你的"一勺"是多少克?还有每餐的蛋白质摄入量
假如你是健身:68X1.5克蛋白质=每天102克蛋白质
102克蛋白质的来源:肉类.蛋类.主食.蛋白粉等等,你可
以根据你的饮食计算一下.
健身人群每天每公斤体重1.5克左右
不知道你的"一勺"是多少克?还有每餐的蛋白质摄入量
假如你是健身:68X1.5克蛋白质=每天102克蛋白质
102克蛋白质的来源:肉类.蛋类.主食.蛋白粉等等,你可
以根据你的饮食计算一下.
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