期中考试到了，七年（1）班的小凤同学平时成绩很好，满怀信心，估计能考第一，很兴奋，因此，睡不好。第二天考数学时，由于紧张、害怕，出现心跳加快、胸部憋闷、头晕、恶心、

Question

期中考试到了，七年（1）班的小凤同学平时成绩很好，满怀信心，估计能考第一，很兴奋，因此，睡不好。第二天考数学时，由于紧张、害怕，出现心跳加快、胸部憋闷、头晕、恶心、呕吐、脑子呈现一片空白等症状。结果没有发挥出正常的水平，平时会做的题目都做不出来。从考场出来，她哭了，哭得很伤心。
（1）小凤同学先后出现了哪些情绪？
_______________________________________________________________________________ 
（2）不良情绪对小凤同学有哪些消极影响？
_______________________________________________________________________________ 
（3）请你告诉小凤应该如何调适情绪？
_______________________________________________________________________________

Answer 1

（1）小凤同学先后出现了喜、惧、哀三种情绪。
（2）不良情绪对小风同学的消极影响：使小凤感到难受，降低了小凤的自控能力和活动效率，影响了小凤正常水平的发挥，影响了小凤的考试成绩。
（3）1．输入自我调控的意识。具有自我调控意识是开始驾奴自己的第一步。只要我们在日常生活中常常提醒自己调节情绪，注意言行，我们就会在潜移默化中拥有健康而成熟的情绪。2．转换角度看问题。生活中我们有些烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！一些不合理的想法常常会使我们产生情绪困扰。如果我们转换角度看问题，改变不正确想法，就能改变我们的情绪。3．用行动调控自己的情绪。烦恼的时候可以喝朋友倾诉、去运动场跑步；痛苦的时候可以在合适的场合哭一场，也可以用写日记的方式让自己快点走出来；悲伤的时候多和家人在一起，亲情友情的关怀可以让我们更有力量。