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单杠前水平,得有多大的体能基础才行?需要负重多少公斤做引体向上,才有足够的力量完成这项?目前只能在低杆上,直接做出不标准的前水平来,腿离水平还差个0.3米.在高杆上,连抬前水平都抬
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单杠前水平,得有多大的体能基础才行?
需要负重多少公斤做引体向上,才有足够的力量完成这项?目前只能在低杆上,直接做出不标准的前水平来,腿离水平还差个0.3米.在高杆上,连抬前水平都抬不起来.前水平靠的是背肌和三角肌,这需要多大的力量,才能够完成前水平?我目前的体能基础是20个不负重宽握和10个负重10公斤宽握
需要负重多少公斤做引体向上,才有足够的力量完成这项?目前只能在低杆上,直接做出不标准的前水平来,腿离水平还差个0.3米.在高杆上,连抬前水平都抬不起来.前水平靠的是背肌和三角肌,这需要多大的力量,才能够完成前水平?我目前的体能基础是20个不负重宽握和10个负重10公斤宽握
▼优质解答
答案和解析
引体向上跟做水平 用的肌肉不同 你平时多做水平就行了 你这么想想你肱二头肌再发达 你做不了 俯卧撑 这是为什么 答案就是 因为 俯卧撑靠的是肱三头肌,你可以试试肌肉发力 看看你做水平时 到底是哪块肌肉最用力 这样你就可以 在网上查找 针对此 肌肉 训练 达到目的.
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