初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当

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初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。"我想问以前这些话什么意思？初学者跳一分钟就可以了吗？然后过三天在跳3分钟？然后过三个月在连续跳10分钟？"

▼优质解答

答案和解析

时间长了可以增加跳的次数，如果你想减肥或长高的话你就必须坚持天天跳

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