跑1500米的几个问题1.刚起跑的时候,是否要猛冲一下,然后再慢慢地降低速度?还是起跑和中途都是同一种速度?2.是不是全程都用口呼吸?（包括刚起跑的时候）3.刚起跑的时候,能否用是用鼻子呼

Question

跑1500米的几个问题
1.刚起跑的时候,是否要猛冲一下,然后再慢慢地降低速度?还是起跑和中途都是同一种速度?
2.是不是全程都用口呼吸?（包括刚起跑的时候）
3.刚起跑的时候,能否用是用鼻子呼吸,跑了一会再用口?
3.是不是在最后一圈一之前,都要保持匀速?
4..跑的过程中是否可以咽唾沫?
5.跑最后一圈加速的时候,应如何加速?应当是猛然地加速?还是慢慢地将速度提升上去?
PS：13岁,1米55,99.3公斤,身材中等
冲刺极限：小学5年级时的冲刺极限是200米,后来就再也没跑过中长跑了,所现在我的冲刺极限是多少,完全不知
我第一个问题的意思是：刚起跑的时候,是要猛冲一下,再慢慢降低速度?还是慢慢跑?
另外,体重那里写错了,是99.3斤
7.腿部的动作要领
如果字数有限,就发到的消息里面,再来回答：答案已发LZ的消息里

Answer 1

1.是要猛冲一下,不能到你的极限速度.然后尽量保持匀速,这样才不会太累!
2.不是的,是要看的肺活量了,开始没必要用嘴呼吸,鼻子呼吸一段时间,然后跑个一段时间,跑出自己的节奏了,就行了.
3.不是一定要匀速,你只要感觉有劲,随便冲,但这的前提是你这里冲了以后速度尽量不要减下来,而且要到最后还能冲起来!快慢慢是最累的.长跑一般都有个极限点,当你感觉特别累的时候,一定要坚持住,过了这个极限点,就会感觉轻松多了.
4.根据我跑1500和5000的经验,感觉咽唾沫的时候很费劲啊!尽量吐出来吧
5.最后一圈的时候,感觉你要是有劲的时候就冲,用那爆发力速度加上去,一直到最后
长跑的关键是呼吸和锻炼.
跑步前半小时需要补充水分,但不能太多,2大口或者说100-150ml就可以了,太多的话跑步的时候可能会肚子疼.
.跑步时尽量不要和别人说话,那样会打乱自己的呼吸节奏.
腿部的动作没什么了 ,长跑就是要身体重心放低,保持频率,也就是保持节奏!根据自己的身体条件去调控步幅和频率间的和谐!
最后祝你成功~