3个瘦萝卜腿的最快方法 瘦小腿就这么简单!
很多人不理解什么是萝卜腿,萝卜腿指的就是那些腿脖子很细但是腿肚子却很粗很大的人,这是小腿比例不协调的现象,而很多的女生都属于这样的情况!一般的萝卜腿很好分辨,不管是正面还是背面都能很明显的看出来。说起萝卜腿形成的原因一般就是经常性的垫脚尖、跳跃等动作,这样就会使自己的小腿后腿腓肠肌过度使用而僵硬肥大。
萝卜腿可不是爱美女生的“专属”,想想自己穿着裙子,衣服美若天仙的样子,but在看腿,腿型毁所有!看着街上那些美女的腿,那时又长又直啊!腿型漂亮,总让人回头多看几眼,是不是羡慕呢?那么小腿太大怎么瘦呢?萝卜腿怎么才能变细变瘦呢?有没有瘦萝卜腿的最快方法?别急,其实瘦掉萝卜腿只需要这3个方法便可以达到快速变瘦的功效,想瘦小腿,并不是一件什么很困难的事情!
3个瘦萝卜腿的最快方法
3个瘦萝卜腿的最快方法
1、蹬车式
1、蹬车式
首先,先仰卧于瑜伽垫子上,两手放平于身体两侧,掌心向下,双腿自然伸直。
再来,保持自然的呼吸;上身和头部保持不动,深呼吸,微微屈膝慢慢抬高两腿,做蹬自行车的动作。
接着,向前蹬10次,向后蹬10次;双腿微拢,再向前、向后各蹬10次,结束后再慢慢还原,调整呼吸、放松。
2、半脚尖式
2、半脚尖式
躺于瑜伽垫上,双腿打开与髋部同宽,肩膀放松打开,双手自然垂直在身体两侧。
然后双脚脚后跟相对,脚尖抬起,双膝向两边尽量打开。
吸气身体立直,双手食指与大拇指相扣,自然呼吸3——5秒。
吸气,左手抬起,放于胸前;呼气放松,再次吸气,右手抬起放置头顶,感觉脚尖有很强的受力感。
这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。练习瘦腿瑜伽的时候要注意一点,脚后跟相对并半蹲,使小腿充分受力。所以要反复练习,直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效果!
3、散步走路
3、散步走路
散步走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些。这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。
简单的说,就是充满活力的走路,这样走路的方式在平时应该养成习惯。、
记得,在完成以上每个运动后,都需要对腿部进行拉伸、放松!
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