孕妇能不能吃橙子?孕妇吃橙子宝宝会白吗?
橙子是柑橘类的水果,果肉酸甜,营养丰富,经常食用,提供人体很多营养物质,对身体好处多多,那么孕妇能不能吃橙子?孕妇吃橙子宝宝会白吗?
孕妇能不能吃橙子?
孕妇是能吃橙子的。
橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质,橙子被看作是西方膳食当中维生素C的主要供应来源,也能提供相当数量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿物质。
每100克甜橙肉含热量为197千焦耳,水分87.4克,蛋白质0.8克,脂肪0.2克,膳食纤维0.6克,碳水化合物10.5克,灰分0.5克,胡萝卜素160微克,维生素C49毫克,硫胺素0.05毫克,核黄素0.04毫克,尼克酸0.3毫克,抗坏血酸33毫克,维生素E0.56毫克,钾159毫克,钠1.2毫克,钙20毫克,镁14毫克,铁0.4毫克,锰0.05毫克,锌0.14毫克,铜0.03毫克,磷22毫克,硒0.7微克等,还含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油,有七十多种活性物质,主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。
孕妇吃橙子宝宝会白吗?
橙子的维生素C含量比其他水果的含量都要高,孕期多吃橙子能够让孕妈的皮肤变好,将来宝宝出生后,皮肤也会水嫩又白皙,招人喜爱。
除此之外橙子富含丰富的维生素,对孕妈和胎宝宝好,除此之外,橙子也富含大量的果酸物质,有利于孕妈增加胃口,也有利于促进孕妈的消化。橙子中富含的维生素B对于止吐有很好的效果,当感觉到呕吐时,可以尝试在嘴里含一块橙子或是吃点橙子,能够有效的缓解孕妈恶心、呕吐的情况,平时可以尝试一下,效果比较明显。
推荐孕妈橙子的做法:橙子蒸蛋
材料:橙子若干个,鸡蛋若干个(2个鸡蛋大概可以做3个左右),糖,橙子汁。
做法:橙子外皮洗净,切去一部份,用勺子将橙子挖干净,橙子汁备用。碗内打入鸡蛋,加入橙子汁和糖,搅均匀;将鸡蛋糊放入橙子壳。盖上切下来的橙子皮,用牙签固定好,上锅隔水蒸10分钟左右。
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