怀孕第九个月饮食注意事项详细介绍,饮食要注意什么?
怀孕相信大家也都是不陌生的,而在怀孕期间女性饮食需要注意什么却不是所有的人都知道的,那么,我们一起来看看,怀孕第九个月饮食注意事项详细介绍。
怀孕第九个月饮食注意事项详细介绍
注意事项一:
女性怀孕九个月要保证优质蛋白质的供给,适度摄入糖类食物,避免食用热量较高的食物。
注意事项二:
女性怀孕九个月要补充铁元素,如果此时铁摄入不足,可影响胎儿体内铁的储存,出生后易患缺铁性贫血。动物肝脏、绿叶蔬菜是最佳的铁质来源。
注意事项三:
女性怀孕九个月饮食一定要食品多样化、量适当、质量高、易消化、低盐(食盐量应控制在6克/日以下)、低脂
主食事项四:
女性怀孕九个月可以适当地使用一些牛肉菜品,因为牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用,可以适度缓解肌肉疼痛。
女性怀孕九个月饮食要注意什么?
1、适当增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等;
2、多食用海产品,如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品;
3、注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,从而引起怀孕中毒症;
4、对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量;
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