怀孕4个月吃什么钙片对胎儿好?一天吃几粒好?
一般怀孕4个月孕妇就需要补钙了,那么怀孕4个月吃什么钙片对胎儿好?一天吃几粒好?下面的内容一起来看看吧!
怀孕4个月吃什么钙片对胎儿好?
可以吃些钙尔奇、巧迪孕妇钙片就可以了。
含钙多的食物
1、牛奶及奶制品是含钙最丰富的食物,而且做含的钙容易被吸收,每半斤鲜奶可提供约300毫克的钙;
2、虾皮,虾米,海带,紫菜,等海产品,以你黑木耳,黄豆及豆制品,芝麻酱含钙也较高;
3、小白菜,油菜,空心菜,等绿叶菜也是钙的来源
但是一些蔬菜如菠菜,因含草酸较多吗,在肠道中与钙结合形成不溶性的钙盐,影响钙的吸收,最好是不要吃。
孕妇钙片一天吃几粒最好?
一般怀孕到了中期,也就是孕四个月到孕六个月的时候再开始补钙是比较合适的,一般是在饭后或是睡前服用钙片,一天服用一次,一次一片就可以了。不过如果孕妈妈缺钙的话,每次可以吃两片。
不过孕妇在选择钙片的时候要多加注意,除了要看钙的含量之外,还要注重钙片的安全性,这点更加重要。此外还要留意产品被人体吸收利用率是多少,溶解度是多少,以及口味等,也要对比一下性价比。
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