孕妇怎样减轻耻骨疼的情况?如何判断孕妇是不是耻骨疼?
孕妇耻骨疼的情况是属于比较的常见的,但是孕妇耻骨疼的情况要怎么见情况却不是所有的人都知道的,那么,我们一起来看看,孕妇怎样减轻耻骨疼的情况?
孕妇怎样减轻耻骨疼的情况?
1、选择软底鞋
如果说孕妇出现耻骨疼的情况,则就是建议可以选择软底鞋的,这个主要的是因为硬的鞋底只会让孕妈走路不舒服,加重耻骨疼痛症状,甚至容易导致孕妈走路不稳,摔跤等。
2、动作幅度要小
孕妇出现耻骨疼的情况,建议在日常的生活中动作的幅度也是建议需要小一点的,走路慢一点幅度小一点也是可以很好的减轻女性耻骨疼的情况的。
3、两腿对称式站立
站立时,孕妈千万不要用单脚,因为这样只会把整个身体的重量压在一侧上,增加耻骨的负担。正确的做法两腿对称站立,让身体重量均匀分布,减轻耻骨的负担,争取孕晚期不出现耻骨痛。
如何判断孕妇是不是耻骨疼?
1、耻骨位置疼痛延伸到两侧股骨转子,导致髋关节无法内收和外展,下背疼痛的现象也可作为参考。
2、抬脚、两腿分离等动作发生时都有明显的疼痛感,疼痛程度往往难以承受。
3、部分孕妇起床或者在床上翻身都很难完成,很多以前能轻松完成的动作都会变得困难。
4、出现有坐骨神经疼痛的现象。走路时骨盆发出“咔哒”响声,步伐呈现摇摇摆摆的姿态。
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