7岁儿童光长胖停止长高是为什么?怎么吃可以改善?
孩子出生以后,就是全家人的宝贝,看着宝宝一天天的长大,爸妈内心的成就感自然也是不用多说,但如果孩子光长肉不长高,也会非常着急,那么7岁儿童光长胖停止长高是为什么?怎么吃可以改善?
7岁儿童光长胖停止长高是为什么?
1、家里的零食太多
小孩子如果吃太多零食,首先是对胃口是不好的,因为里面的添加剂比较多,很容易损伤到胃口,而且孩子吃零食的时候,里面的脂肪含量比较多,容易出现肥胖的表现,对于正常的食物的食欲相对要小一些,容易出现营养不良或者是维生素,微量元素缺乏,导致孩子的生长发育迟缓。而且零食中因为含有过多的食盐、糖类、脂肪以及各种调味料、添加剂,儿童近视过多的话,可以导致能量过剩,引起肥胖,食盐摄入过多,有可能导致高血压,而零食由于蛋白质、纤维素、维生素、各种微量元素等营养元素缺乏,对儿童身体生长发育不利。
2、睡眠时间不够
孩子睡眠不足带来的危害非常大,孩子睡眠不足会影响到身高增长,会影响到体内生长激素的分泌,容易导致孩子出现身高矮小的情况,会受到其他同伴的嘲笑,因此也会对孩子的心理造成伤害。而且睡眠是增强人体免疫力的过程,经常睡眠不足会使身体的免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、近视、食欲下降等,还容易感冒。
3、只吃肉食不吃菜
大家都知道,蔬菜里含有大量的维生素C,而维C也是维持人体正常运作必不可少的物质,若是摄入的蔬菜不足,那么人体内就会缺乏大量的维C,此时身体还会出现牙龈出血、骨质疏松等问题。但是有的孩子不喜欢吃菜,只吃肉,这样孩子当然长不高啦,孩子用餐时不吃蔬菜,那么就会吃比荤素搭配还要多的肉类,这会导致人体摄入太多的能量,长期这样做还会让脂肪堆积在体内,从而引起肥胖。
怎么吃可以改善?
1
、孩子的一日三餐要保证,不能减少饮食次数,养成清淡饮食的习惯。
鱼宜清蒸,不宜油炸、红烧。多吃蔬菜,尤其是凉菜,清淡、体积大、营养损失少。炒菜时尽量少油、少盐,培养慢食习惯。
2、
限制孩子高热量,高脂肪的食物摄入,
由于每天摄入的热量过多,导致体内的脂肪积累,从而越长越胖,一定要控制小孩子摄入高热量以及高脂肪的食物,比如说肥肉类,冰淇淋以及动物肝脏等,这些食物当中蛋白质,脂肪含量都非常高,平时生活当中应该少吃这类食物。
结语:
儿童肥胖减肥的方法是一定要改变进食习惯,避免减肥误区,多吃减肥食物,除此之外还要多运动才能瘦下来。
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