哺乳期间妈妈吃什么可以给宝宝补钙,这些高钙食物要知道!
哺乳期间的奶水质量和妈妈的饮食有着很大的关系,宝宝都是通过母乳来摄取营养的,那么哺乳期间妈妈吃什么可以给宝宝补钙呢,有哪些高钙食物适合妈妈食用?更多关于新生儿护理的相关内容尽在早教吧妈妈育儿频道。
哺乳期间妈妈吃什么可以给宝宝补钙?
1、补钙饮料:
牛奶和酸奶,牛奶富含钙元素丰富,也有利于人体吸收。母乳喂养的话,妈妈可以在每天早上可以喝一杯牛奶来补充钙。
2、有助于补充钙的动物食品:
动物肝、蛋、鱼等富含维生素D,适当食用对于钙吸收会有促进作用。哺乳期间妈妈膳食中增加这些食物的消耗,对于宝宝补钙会有一定的帮助。
3、有助于补充钙的蔬菜:
紫菜、花椰菜和豆类富含钙。绿豆和嫩蚕豆也可以补充皮肤钙。
多喝骨头汤,喝点葡萄糖酸钙也可以的,实在不行去药店开点药片,记得跟医生说自己在哺乳期。很多食物都含有很丰富的钙质,比如鸡蛋,西红柿,各种豆制品,各种鱼类,骨头汤,纯牛奶,大虾多吃点,还有水果都很有营养的。多喝点牛奶、骨头汤、虾仁等等含钙丰富的食物,然后再搭配钙片一起补充就最好了。
哺乳期间妈妈不能吃什么食物?
不利于钙吸收的食物比如说菠菜、竹笋,正在补钙的妈妈就要少吃。一般说来光凭食物中的这些钙质是远远不够的,妈妈可要肩负自己和宝宝两人的补钙重任,所以可以去药店买一些钙片回来吃。
辛辣食品和咖啡因:应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品,它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后,会改变奶的味道和酸度。
刺激性食物:因为哺乳期吃了刺激性食物,会从乳汁中进入宝宝体内,影响宝宝健康。但进食少量调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。
巧克力:因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良,睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。
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