1、怀孕四个月孕妇食谱 怀孕4个月时，孕期反应逐渐消失，孕妇食用旺盛，胎儿生长迅速，准妈妈应注意营养补充。每天蛋白质的需求量应保持在75到95克，营养来源包括：豆制品、鱼虾、奶制品、蛋类食物等。能量摄入每天应保证在两百千卡左右，主要通过肉类食物、谷类食物、坚果类食物来摄取热量。维生素e、钙