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如何最终享受跑步：不跑步者的终极指南

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跑步,训练,集中

如何最终享受跑步：不跑步者的终极指南

知识/回答

慢跑者或者非慢跑者，不管你怎样称呼自己，我也在那里。并且我认为我终于想能通全部标识的事。

当慢跑很趣味时——即便它难以，当它说起来简易时——那便是你觉得自身是个慢跑者的情况下。

但大部分情况下，针对我们大部分人而言，它并不是这样的。这是一个苦事，一门课程。是一项非常值得的抗争，尽管抗争但是。这些情况下，我们觉得自身不象慢跑者。

假如你是前面一种——全部情况下，是一个慢跑者——你没需要看本文。去泡酒吧，由于慢跑对你而言是快乐，以便本身权益，沒有一切别的必要的原因。而且要了解我们别人都羡慕你，并期待我们也可以和你一样。

但假如你没一直慢跑者，今日你找正确了地区。我一直在慢跑的平时作战的获得胜利和不成功二种边沿彷徨。当它见效时——当慢跑确是真实趣味时(我从未想过我能说那样的话)——这儿促使它的确这般。

两全部慢跑快乐的院校

当慢跑越来越非常容易，是由于2个原因：

1.一个强劲的、非常值得固执追求完美的总体目标，或

2.慢跑(恰当结束时)出示的心身天堂的兴趣爱好。

我能详解每一个，但最先，详细介绍她们共享的普遍的因素。

弗雷泽享有慢跑的第一个标准：减慢速率，沿线而下。

假如你了解的慢跑是跑得迅速的，那麼你并不了解慢跑。你了解体育课程公里慢跑的摧残，基本上没人(乃至慢跑者)能应对那样的痛楚。

假如你持续慢跑有艰难，那么就变得慢一点。将你的任务当做是健身运动，而不是慢跑。假如你习惯跑9分鐘公里，找一天跑11分鐘公里。如果你要想走的情况下就行走。像一个孩子一样，有时候跑一跑冲刺最后的冲刺，因为它的觉得非常好。

乃至在更严肃认真的训炼全过程中，绝大多数時间你不能跑得很艰辛。我的80%路途里都会对话,这代表着我能没什么艰难地在慢跑时开展沟通交流。大家关心的另一个征兆是：假如你担心见到你了解的人,由于你跑得很慢，那麼你做的是恰当的。

跑步使它更舒服、更开心。明日，当来到再做一遍的情况下，忽然间好像不那麼不尽人意。

要找一个在跑步的好处层面略微更科学研究的毕业论文，能够看一下Phil Maffetone博士写的Maffetone方式。

带著那类了解，让我们看一下二种享有慢跑的不一样方法。

趣味性慢跑的方式# 1：一个强劲的、“不科学”的总体目标

你了解你脑中想像的要跑的间距，或许可能，假如你能坚持不懈训炼?好的。

尝试翻一番,看一下会产生哪些。

当我们提到引人注意的总体目标时，这就是我的意思。目地是这般，这般难以置信，去想像你需要变成的人的种类，去完成它使你手心出汗。

这类变化能够改变人生道路。忽然,由于最后的結果是趣味的和有诱惑力的，到那里(文本)的流程越来越更为开心。(或许并不是很禅学的去重视最终的結果，但这就是为何还有一个方式#2)。

对于慢跑的方位总体目标的方式和实际关键点……

获得鼓励：读一本书，给你的大脑转动与想象。《为跑步而生》是鼓励慢跑的当代经典之作，但斯金斯·杰里科的《吃

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