头手并用养生小运动

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头手并用养生小运动

知识/回答

每日早上做一些小健身运动不但能够具有健康养生运动健身的健身运动，还能够调节情绪，减轻人体欠佳情况。

叩头每日早上或晚上睡前轻叩头部———刺激性头部穴位，可以调节身体身体状况。两手握空拳举于头部，当然活动肘关节，用手指轻叩头部，先从额头向头部两边敲击，随后再从头部两边叩向头中央。频次视每个人状况自定，一般50次上下为好。

梳头发先直向梳刷，用梳子(也能用手指头替代)从额头经头部向后侧梳，慢慢加速。再斜向梳，每分约20～30下，每日1次，每一次3～5分鐘。可刺激性头发末梢神经和头部人体穴位，调整经脉和中枢神经系统，推动部分血液循环系统，做到缓解疲劳、强身健体和推动头发的生长的实际效果，对脑力劳动尤其适合。

拍掌双手前平举，呈90度角，双手五指挺直进行。随后用劲拍掌，越响就越好。拍掌主要是刺激性双手上相对穴道，一般在20次上下。

浴手浴手是按摩保健中的一种。取习惯性姿势，清除私心杂念，内心平静神凝，耳不旁听，目不远视，双手双手合十先慢到快搓热。

搓面把搓热的手平放到脸部，双手中拇指各自由鼻两边往下至鼻头两侧，反复搓揉，到面部发热才行。随后闭眼，用两手手指尖推拿眼周及周边。

搓耳耳轮上面有许多穴道。用双手无名指、中拇指、右手无名指三指，前后左右搓擦耳轮，刺激性遍布在耳轮上各种各样穴道。频次是多少视每个人状况而定，一般以20次上下为度。

搓颈先用双手无名指、右手无名指反复推拿颈后侧的风池、风府穴，能量由轻到重，直至部分发热，随后上下前后左右旋转颈部，速率要慢但力度要大。

低头两脚当然分离，两手插腰，先上下脊柱侧弯30次，再前后左右仰俯30次，随后双臂上下扩胸运动多次。

尽管针对以很多人而言時间很珍贵，可是抽出来十多分钟做一些小健身运动是有必要的。期待大伙儿多多的锻练。

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