孕妇每日食谱

场景/问题/来源

孕妇,淮山,莲子

孕妇每日食谱

知识/回答

针对已经怀孕中的母亲而言，最担忧的问题便是自身可否为肚子里的胎宝宝出示充足的营养成分，使肚子里的小宝宝可以更为身心健康。可是另外还要留意不能够出現缺乏营养的问题，不然也非常容易针对孕妇和胎宝宝也非常容易导致一定的不良影响。那麼究竟孕妇在生活起居中哪些食物比较好呢?孕妇每日食谱是如何的呢?

孕妇需要适度的补充各式各样的营养元素，比如：蛋白，维他命，也有别的各种各样各式各样的营养元素等，那样小宝宝才可以更为身心健康，另外小宝宝的人的大脑才会生长发育的更强。下边就给大伙儿详解一下孕妇每日食谱是啥。

孕妇每日食谱

怀孕期间最担忧孕妇营养成分不足，但各种各样营养成分的持续提供，也会导致孕妇缺乏营养，因而怀孕期间孕妇的营养成分补充应留意合理化。那如何分配孕妇每日食谱最有营养成分呢?今日先共享几种合适孕妇服用的每天营养餐食谱，孕妈妈们可每天参照挑选在其中一款开展营养成分的补充。

山药猪瘦肉煲乳鸽

主要材料：山药100克、莲籽25克、乳鸽1只、姜两块、冷水10杯、盐适量

制作方法：

1、山药、莲籽冲清洗;乳鸽宰净、去内脏器官、清洗，和姜、葱一起放进沸水内煮3分鐘，取下冲净。

2、瓦锅引入冷水煲滚，添加乳鸽、生姜片、山药、莲籽先用火灾煲30分钟，再改温火再煲2钟头，最终加盐调料就可以。

黄豆猪蹄

主要材料：猪脚250克、黄豆250克、米酒10克、小葱8克,姜5克、盐3克

制作方法：

1、大豆提早侵泡1钟头;猪脚用开水烫后拔净毛，掀起去浮皮。

2、姜清洗切成片;小葱切条;猪脚内添加冷水、生姜片烧开，撇沫;再加酒、葱及大豆，盖上，用慢火焖煮，最终放进鸡精调料就可以。

香椿芽鸡蛋炒饭

主要材料：白米饭250克、生鸡蛋2个、香椿芽125克、瘦猪肉丝75克;绍兴酒、食盐、鸡精、干淀粉、食用油各适当

制作方法：

1、香椿芽清洗切末;瘦猪肉丝加食盐、绍兴酒、鸡精、干淀粉退浆;生鸡蛋磕入碗内，加食盐、鸡精搅拌。

2、锅置火上，加点油烧开，倒进丝袜高跟鞋滑熟，出锅;锅留底油复容易上火，倒进鸡蛋液、香椿芽末，灶火煸炒至熟，倒进白米饭、丝袜高跟鞋炒匀，淋入绍兴酒就可以。

大白菜香菇肉片

主要材料：菌类、食用油、食用盐、葱、蒜、瓣米酒、生抽酱油、芡粉、白砂糖、生猪肉、白菜

制作方法：

1、小肉用米酒和木薯淀粉搅拌均匀后静放腌制15分鐘;菌类清洗、掰成小块，放开水中焯烫2分鐘，捞起来放干净的沙布中稍微攥掉水份;大白菜清洗切成片。

2、上锅滚油，放进葱姜蒜油爆出香气后添加小肉划炒至掉色，烹入酱油后火灾煸炒;随后添加菌类煸炒，先后放进盐、糖，煸炒至菌类熟软后添加大白菜再次煸炒1分鐘就可以。

固胎八珍鸡

主要材料：老母鸡1500克、生猪肉250克、党参15克、薏苡仁12克、甘草5克、熟地10克、川芎10克、白芍药10克、白术茯苓10克、杜仲15克、小葱10克、姜10克、盐8克、米酒10克

制作方法：

1、将党参(或山参3克)、薏苡仁、生甘草、熟地、当归身、赤芍、白术茯苓、川杜仲，配全、清洗，放进干净茶包袋内，扎口。

2、老母鸡屠宰整一下，放开水中烫2分鐘，捞起来，沥水;清洗生猪肉，切片。

3、将鸡、生猪肉、药袋一起放进大砂锅中，加冷水，先加旺火烤开;加葱、姜、盐、米酒，再以小火慢炖1钟头就可以。

看完了上边有关孕妇每日食谱是啥这一问题的详尽回答，坚信诸位孕妇以及亲人早已知道吃这些食材针对小宝宝是比较好的了。上边详细介绍地集中化菜品全是特别适合孕妇服用的，大伙儿何不试着着制做，祝福大家都可以长出一个身心健康又开朗的小孩。

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