吃什么增加肺活量
吃什么增加肺活量
肺活量的情况每个人的情况都是不同的,原因也很多,有的是先天的,也有的是后天生活习惯不好造成的,出现了肺活量不好的情况后,我们一定要引起高度的重视,这不但是我们肺功能不好的反应,更是我们身体不好的一种现象,有了肺活量不好后,我们要进行积极的调理,吃什么增加肺活量?
肺活量是肺的功能指标之一,不是吃东西可以提高的。肺功能的好坏,一是取决于先天的身体素质,二是后天的经常锻炼,以后天锻炼为主,经常参加体育锻炼,会提高肺活量。
下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法,不妨一试。
一、深呼吸法:先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更多。肺部吸足氧气后,再慢慢吐气,肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后,再从头开始,反复10分钟。练习时间长了,能成为一种正常的呼吸方法。
二、静呼吸法:将右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
以上就是关于吃什么增加肺活量的解答,可以说肺活量的提高主要是靠锻炼,是不能靠吃来解决的,平时通过运动来提高肺活量的方法也很多,除上述的方法外,我们还可以通过有氧运动来进行,其中跑步就是一种提高肺活量不错的方法。
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