女人四十要开始保养更年期养生的十个提醒
女人四十要开始保养更年期养生的十个提醒
女士四十至六十岁被列入女性更年期，无论女性更年期有没有来临，女性四十岁刚开始就需要重视维护保养。女性更年期往往会出現不适感，是由于子宫卵巢出現委缩衰落。尽早刚开始更年期保健能避免子宫卵巢的太早衰落，防止或清除更年期的症状，降低将来老年疾病的产生。假如放任不管，则女性更年期的不适感病症会加剧，还会继续造成许多病发症，如新陈代谢病症、骨质疏松症等，而生理学影响心理状态，导致心态的波动。因此 ，女性朋友们别把一切归结为于"年龄大了"，而应当好好地运营日常生活，缓解不适感。
一、有效调节营养成分
女性更年期时，身体基础代谢的要求降低，饮食搭配要保证低脂肪、低热量、低盐、少糖。另外一日三餐要定时执行，降低吃零食。适度补充钙，由于女性更年期时雌性激素降低，可造成 消化道对钙的消化吸收降低。建议吃含钙高的牛乳，假如对牛奶蛋白过敏，能够补充补铁剂。此外，饮食搭配上也要补充抗氧剂，如维他命C、维生素E等，这对延缓衰老有益处。
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