可以经常吃五谷杂粮吗
可以经常吃五谷杂粮吗
人是铁饭是钢，饮食搭配是身体十分需要的，可以确保身体的身心健康，另外也可以推动人体的营养成分补充，五谷杂粮是很多人都需要关心的食材，那麼老人人体十分的孱弱，是否也应当常常吃那样的谷物呢，实际上老人人体沒有非常大的问题的情况下，假如胃里消化吸收并不是非常好的状况下，還是建议少吃一些杂粮为好。
人到60岁以上的环节，于人体的抵抗能力较为弱，非常非常容易患高血压、心脏病与脑卒中等病症。因而，在这个环节应当多服用有抗氧化能力的食材，及其五谷杂粮食材，那样能够 协助降低病症产生的可能性，搞好健康保健防止的工作中，许多老人大便干燥，非常容易造成脑血符出现意外，燕麦片能解便秘之忧。
一些身体健康的老年人，她们的饮食搭配都和“粥”拥有 非常大的关联。有人说：“喝汤全身舒服，对人体有利。”合适老人吃的防止衰老益寿延年粗粮有：
1、苞米。是最长寿的人离不了的正餐。科学家科学研究中发觉老玉米里带有很多的大豆卵磷脂、脂肪酸、谷类醇、维生素E，老人常吃玉米不易产生高血压和动脉硬化。
2、地瓜。地瓜有五大作用：和血补中，营养丰富；宽肠换气，促进消化；益气养阴津，增强免疫；含防癌物质，能抗癌防癌；抵御衰退，避免动脉硬化。地瓜带有很多黏蛋白，所以能避免肝脏和肾脏功能结缔组织委缩，提高人体免疫力。还具备清除臭氧的功效，可防止臭氧引起癌症。又因地瓜中含钙量、镁较多，因此能避免骨质疏松症。不难看出，地瓜真不愧是最长寿的人的饮食搭配一宝。
3、水豆腐。水豆腐主要成分是蛋白和大豆异黄酮。豆腐的功效具备养血、滋阴养血、减少血铅超标浓度值，保护肝脏，促进机体新陈代谢的作用，常吃豆腐有益于身心健康和大脑发育。老年人常吃豆腐针对动脉硬化、骨质疏松等症有优良的饮食疗法功效。
4、马铃薯。马铃薯含淀粉、阿拉伯胶、蛋白、钾、铁、钙、磷、柠檬酸钠、维生素b2、维他命C和食物纤维，常吃马铃薯可祛病延年。马铃薯还具备避免高血压，避免动脉硬化的作用。马铃薯中的阿拉伯胶能改进肠作用，缓解便秘，对胃和十二捐肠效果明显。
5、白芝麻。白芝麻分成黑芝麻粉和芝麻，但特性基本同样。白芝麻带有丰富多彩的不饱和脂肪、大豆卵磷脂、蛋白、绵白糖、白芝麻素、维牛素E钙、磷、铁等物质。中医药学觉得，白芝麻味甘性平，为滋润强壮剂，有补血补气汹肠、生津止渴、催乳、补肝脾、生发养发等作用。多用以医治动脉硬化、神经衰弱、老年人喘气、秀发早白、贫血、津液不足、排便燥结、耳鸣头晕等症。白芝麻是古往今来大家经常吃的滋补养生健壮、延缓衰老的佳食。
老年人最爱小米，把小米当做最好是的滋补养生上品。历年来就会有“五谷杂粮，稻谷为先”美誉。体弱多病得病的老年人应常吃小米的滋补养生人体。中华民族医药学觉得，小米益五脏，厚胃肠，充体液，壮骨筋，长肌肉。清朝有一位名中医说：“小米最以养。熬小米粥时的米油胜于人参汤。”乖羡林先牛活了98岁，他的长命秘诀便是每日喝小米绿豆粥，小米补气补血，绿豆解毒降火。
五谷杂粮可以确保身体各种各样营养元素的要求，可是老人本身人体的结构特点，胃里的消化吸收工作能力還是十分的弱的，假如常吃那样的五谷杂粮对身体的身心健康伤害是十分的大的，因而需要留意适度的饮食搭配，千万别每天来吃那样的杂粮，生活起居中一定要非常的留意一下。
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