6招让您的孕期补而不胖
6招让您的孕期补而不胖
怀孕期能够要用煎烤、清炖的方法来烹制红肉类食品,例如用植物油与百里香福清烤羊排、清炖牛肉等。可是留意不能用用火炭火烤肉,而应用电烤箱,并防止烤糊,就不容易造成易致癌物了。
方式一:蔬菜水果作为新鲜水果吃
新鲜水果带有丰富多彩的维他命,不但是身体必不可少,还有益于铁的消化吸收,可是却不可以毫无节制地服用,由于新鲜水果中带有很多糖份,非常容易长胖,并可能引起怀孕期糖尿病症。
何不把一些口感好的蔬菜水果作为新鲜水果来吃,或是与新鲜水果混和在一起服用。例如把橘子与丝瓜拌成柠檬丝瓜水果沙拉;或是,将红萝卜与苹果混和弄成水果汁。自然,干脆你要能够把西红柿、大樱桃小萝卜等作为新鲜水果吃,或是用黄瓜汁替代果汁食用,也是很好的方法。
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