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它是纯天然的“安眠药”

场景/问题/来源

安眠药

它是纯天然的“安眠药”

知识/回答

失眠是一件很痛楚的事儿，比较严重的可能会影响到人的身体身心健康，长期性的失眠可能会给我们的精神产生极大的压力，有的还会继续发展趋势成抑郁症。今日网编就给大伙儿详细介绍几类天然的“安定片”平常能够多吃些有利于我们助睡眠。

1、蜂蜜柠檬水

纯蜂蜜不但能够益气，并且可以安五脏、和百药，因而，有失眠的症状的人，假如临睡前喝一杯蜂蜜柠檬水，针对有助于睡眠也可以具有非常好的功效。但是喝了蜂蜜柠檬水还记得先刷牙再入睡哦，纯蜂蜜中的糖份太高。

2、大枣

大枣茯苓功效甘平，健脾养胃健脾胃，益气，养心安神。失眠者单单使用大枣30-60克，加白砂糖少量煎汤，每天晚上临睡前。也可以取大枣20枚、葱根7根，煮开，去渣后服。

3、百合花茶

百合花有止咳润肺、清宁心安神功效，可用以肺痨咯血、肺虚咳嗽痰多、虚烦惊悸、失眠及热症后余热回收未清、闹心口干等症。失眠有一部分原因是心思重，喝些百合花茶有利于我们舒心睡眠质量。

4、牛乳

很多人都是有早饭喝纯牛奶的习惯性，实际上最恰当最身心健康的方式应该是早饭饮用豆浆的方式，睡前喝牛奶，临睡前喝一杯温奶促进睡眠的叫法早就人尽皆知，由于牛乳中包括一种谷氨酸，它可以象碳水化合物那般充分发挥镇定的作用。安心，睡前喝牛奶不仅不容易胖，反倒还能够补充人体里的钙。

5、食用醋

食用醋中带有多种多样碳水化合物和柠檬酸，缓解疲劳的功效比较突出，能用一汤匙食用醋添加温水中服用。饮后静下心闭眼，有利于入眠。

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