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补充健康维生素C的最好水果

场景/问题/来源

维生素C,保护细胞,改善肺功能

补充健康维生素C的最好水果

知识/回答

得到充足的维他命对我们的健康是不可或缺的，而喜讯是大部分新鲜水果都含有维他命C。

依据NHS，维他命C有利于维护体细胞并使他们身心健康。针对身心健康的结缔组织的维护保养功效也不可忽视，这给别的人体器官和组织给予适用和创建管理体系。

一项由俄勒冈身心健康与科学研究高校儿科医院研究室开展的研究发现，没法戒烟戒酒的女士在怀孕期服食维他命C能够显著地改进新生婴儿的肺功能检查。维他命C也与减少中风的风险性相关。

总而言之，它是一种十分关键的维他命，但我们应当在饮食搭配中添加是多少维他命C呢?

维他命不可以在身体存储，因此你需要每日补充维他命。依据英国国立大学环境卫生研究所，维他命C的需要量在于你的年纪：

小孩

1～3岁：15mg/天 4～8岁：25mg/天

9～13岁：45mg/天

青少年儿童

女生14 - 18年：65mg/天怀孕的青少年儿童：80mg/天

纯母乳喂养的小孩：115mg/天男孩儿14 - 18年：75mg/天

成年人

19岁及以上的男士：90mg/天 19岁及以上的女士：75mg/天

怀孕的女性：85mg/天哺乳期间：120mg/天

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