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当你压力山大时你可以问你自己三个最重要的问题

场景/问题/来源

压力,情绪,苦恼

知识/回答

你是不是暗暗让你工作压力了?

尽管没人想要公布认可这一点，但我们有时候会沉溺于那类焦虑不安的心态。无论是一直延迟工作中直至截止期赶紧来，乃至仅仅沉浸在你盆友的烦恼中 -

都是造成我们的肾上腺激素飙涨，这会让我们处在一个高危的状况下。

尽管科学研究早已证实，小工作压力事实上可能是一件好事，但太多了便会有毁坏功效。英国工作压力研究室的组员，另外也是5步改变你与工作压力的关联(Stressaholic:

5 Steps to Transform Your Relationship with

Stress)的创作者海蒂·汉娜说：我们很多人能够产生一个工作压力瘾。她向赫芬顿邮报说：

“当工作压力到来，人的大脑会全自动造成化学变化持续激动，我们会越来越依靠这种感觉。固定不动的过多刺激性便会产生爱好。”

那麼，我们怎样释放大量的工作压力呢?一提到管理方法它的动能，不论是明显的消沉還是有点儿鼓励的，我们都能够使我们的人的大脑在惴惴不安的情况下维持灵便简易的解决体制。汉娜建议如果你觉得工作压力时寻找下列三个问题去问一下自己，让自身返回正规。

1. 这类工作压力是来自于我的還是他人的?

汉娜说，工作压力初目前，我们应当立刻找到它的原因。你是由于你自己的状况還是别的层面的原因而觉得工作压力吗?我们能够根据你掌握的来对于如何处理它。她表述说：

“了解了我们的工作压力是来源于别人是很重要的，由于人的大脑是我们的自然环境十分比较敏感。我们注意到有些人的呼吸速率，或是她们讲话迅速的情况下，我们会经典条件反射般反映。”

2. 我能处理吗?

一旦你确定了工作压力是来自哪里的，下一步便是客观性地评定是不是可以改进或改变这类情况。假如负面情绪是来自于别人，那麼你遭到的是二手工作压力，汉纳说以便处理它，你需要了解到你仅有解决有限的工作压力。

这适用你自己的工作压力和别人导致的工作压力。

“有一个中介人管理方法工作压力尽管是对的，但它并并不是广泛的作法，”她建议，“我们都要想协助大伙儿，但假如我们都精疲力竭的情况下这类方式也不太可能了。在工作压力初目前给你如同心存感恩的方式是很重要的。它能够给你的人的大脑更灵便，便于你思索更积极主动。”

3. 我需要创建哪些界线?

当解决工作压力时，尤其是在工作场所，汉娜建议创建你自己的个人空间。出来散散步，走十多分钟路来吸气空气清新，乃至仅仅一杯咖啡能够给你从工作压力的自然环境摆脱出去，并协助您防止扩张你焦虑不安的念头。她表述说：“要保存你的个人空间，修复那一段时间与你当日分配的幽会和大会是一样关键的。”

从总体上，当提到摆脱工作压力时，汉纳说，这全部的方式全是想要你有别的的方法或习惯性。

“放松训练如同在健身会所训炼别的肌肉一样，”她建议，“我们大部分人都会不经意间中训炼自身取决于工作压力，如今现在是时候改变了。”

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