经常开着灯睡觉,对身体好吗?会有怎样的变化?
经常开着灯睡觉,对身体好吗?会有怎样的变化?
许多人睡前有吃宵夜、熬夜、熬夜的坏习惯,有的人睡觉时不关灯,需要开着灯睡觉,有的人可能是忘了关灯,有的人可能是害怕黑暗的环境,一直开着灯睡觉,这样的睡眠环境对身体会有什么影响,你也有这种习惯吗?
常开灯睡觉,身体会有何变化?
每晚关灯入睡时,体内的褪黑素会分泌出来,有助于人体快速入睡,它能帮助人体抑制兴奋的神经,减缓心跳的速度,还能帮助人体消除疲劳,提高免疫力,改善睡眠质量。但是,睡前开着灯睡觉,会影响人体内褪黑素的分泌,灯光会抑制褪黑素的分泌,如果经常这样,人体的免疫力也会受到损害,对健康造成损害。
睡前开着灯睡觉,还会对血糖的控制产生影响,出现血糖升高的情况,特别是对一些有高血糖、糖尿病的人群,不利于身体的稳定,睡前开着灯,胰岛素分泌会被干扰,出现下降的情况,进而在体内引起血糖升高的情况。对一般人而言,血糖升高,若不注意控制,还容易引起三高,出现肥胖。
睡觉时环境比较明亮,视力也会受到影响,尤其是正在发育中的儿童,虽然身体上睡觉,但眼睛仍处于强光下,光线对眼睛会产生刺激,眼球不能休息,出现视力下降的情况,如果经常这样睡觉,就会对视网膜造成损害,出现视力下降的情况。
老是开着灯睡觉,还会影响身体的内分泌,容易处于一种紊乱的状态,早晨起床后你会发现自己的睡眠并不很好,而且还会有全身无力的情况,而且自己的皮肤状态也会变差,一点都不觉得睡足了,所以要改掉这种习惯。
入睡时,开着灯,对身体的影响还是比较大的,所以入睡时要注意关灯,每天早睡,保持充足的睡眠。对那些怕关灯睡觉的人来说,如果一定要开灯,可以选择一些昏暗、柔和的灯光,淡黄色或淡红色的灯光,色彩体的影响不会太大,而且柔和的灯光也有舒缓身心的效果,有助于改善睡眠。切记不要白的,白光对眼睛刺激较大,影响休息。
总的说来,睡觉时,不适合开灯,对于那些实在怕黑的人来说,可以选择柔和昏暗的灯光,减少对身体的伤害。另外还要注意改善睡眠质量,保持良好的环境,房间安静,睡前少情绪波动,有利于睡眠质量的提高,身体也会更好。
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