心情好烦躁

场景/问题/来源

烦躁,怎样缓解,如何改善

心情好烦躁

知识/回答

当心情感觉到烦躁的时候，可以通过很多种方法加以缓解。比如感觉到繁昌的朋友可以适当的吃一点东西，因为通过吃这种方式可以发泄情绪。感觉烦躁的时候还可以到操场上面去跑跑步，通过不断的跑步让自己出一身汗，并且让自己身体疲惫下来，这样就容易让我睡着，睡了一觉之后心情自然就好起来了。

转移注意力：出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

做运动：运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。

想一些如意的事。不要老是停留在那些让人扫兴的事情上，多想想开心的，比如某事某刻得到一个喜爱的东西，或者在不久的某个时候，你和谁谁约好一起登山。吃点零食转移注意力。可能你觉得这个对女生比较管用，其实男生也行，吃零食咀嚼可以带动嘴部肌肉运动，也可以缓解神经紧张，自然也能够慢慢带走浮躁和不满。

如果一个人长期心情烦躁，容易导致抵抗力下降，身体就更容易患病。所以说对于烦躁的不良情绪应该及时的消除。一个人之所以会感觉烦躁，往往是遇到了一些难以解决的事情，这个时候不要再一件自己根本无法完成的事情上面死磕，要学会放下。

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