恐惧症

⒈尐蹴鈊痛问：2021-12-05 04:58:58

医生我得了社交恐惧症怎么办？

⒈尐蹴鈊痛问：2016-12-05 04:58:58

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BT知识网小编解答：

凯 古代韩非子就是一个口拙思敏的人，所以后来就写书签售做了思想家了。呵呵很多社交恐惧、口吃、内向的朋友都有类似的问题，当然每个人之间也会有差异。 1.知道要说什么，说明逻辑思维很清晰，信息的生产加工非常流畅。只是在信息的输出通道，表达上，出了问题。 2.大多数情况下，是当事人的自我出现了问题，即言未出口已然料败，索性识时务地闭口不言，但是越不言越自我评价降低，就越自惭形秽，越不敢言。从而形成错误的循环。即:不能言-自惭-自我评价低-怕出丑-不敢言-得不到锻炼难以提高-不能言。打破一个循环，必须找到一个突破口，才能避免继续循环下去。 3.怀疑自己的表达能力，不相信自己的表达效果，强有力地坚信自己可能出丑，过度看重他人评价，没有成功表达的体验，挫败感的累积，自卑，压抑，苦闷，常常困扰在当事人。 4.可以读一些励志口才类的书，帮助调整一些错误认知。 5.从尝试表达开始，努力去寻找哪怕一次成功表达的感觉来肯定自己的潜质，这将会对你完成莫大的拯救。从而可以实现打破恶性循环链。 6.不要与任何人比，这个世界上永远没有最卓越的表达者，每个人都是不同的，一个人最大的优点不一定是讲话。持续努力练习实践，把今天的自己跟昨天的自己比较，只要有哪怕一点进步，也是值得肯定的，不是吗？ 7.坚持实践。 8.一开始，放松自己，可以一个人练习用语言缓慢讲述自己内心的任何想法，一个见解，一个故事，都可以。从慢开始，多次讲解，每天进行，直到感觉可以把自己的想法自由表达，然后想象在人面前表达。一开始会紧张，深呼吸放松，继续对着想象中的“ta”表达，直到自如。然后可以尝试在家人面前，在熟悉的朋友面前，先找理解你愿意倾听的开始。把每一步跨越做扎实。每一次成功来优谈分享，给自己鼓励。

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