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睡前拉筋有助于长高吗

场景/问题/来源

拉筋,晚上,夜晚,增高

爱恨一瞬间问：2020-12-21 00:55:48

知识/回答

睡前拉筋有助于个子长高吗？

爱恨一瞬间问：2015-12-21 00:55:48关键词：拉筋晚上夜晚增高

我要回答

我现在都快要成年了，但是个子还是比较矮小。我就打算以后在晚上睡前拉拉筋，那这样坚持的话可以促进长个子呢？

BT知识网小编解答：

在晚上睡前拉筋有助于提高骨骼的生长发育速度，从而就可以起到促进长高的作用。不过该方法的效果在短时间内不会表现的特别显著，因此建议一定要长时间耐心的坚持下去，最好是每天都要拉筋十五分钟左右，与此同时也要注意多加补充所需要的蛋白质、钙质等营养物质，在饮食方面可以多吃动物瘦肉、排骨以及纯牛奶等一类食物，只有这样才可以有效增高。

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腿扭筋之后首先一定要及时的去休息，最好去医院检查拍片看看，是否是有骨折的倾向。如果说没有骨折的话，还是非常有可能软组织伤的。扭伤之后，在前3天要冷敷，然后三天后就可以开始热敷了。然后在医生专业的指导下，可以口服一点三七伤药片，或者是使用一些云南白药气雾剂，效果都是非常好的。平时一定要多注意休息，需要比较长的时间才能够恢复正常的。恢复之后，也一定要注意身体，防止自己再次受伤。

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2、抻筋的方法是什么呢？

抻筋主要是把身体内的经络打开，平时应该先活动头，手，腰部，脚等各处的关节，特别是手指和脚趾也要活动充分到位，然后再慢跑15分钟左右。之后进行的足球运动，促进身体内小腿肌肉的拉伸，这些运动都是需要反复练习的，早晚各一次。如果长期做，自己脚尖的运动，能够促进血液循环，使身体内的温度升高，肌肉的抵抗力较强，能够缓解小腿痉挛，抽筋，下肢无力等多种问题，所以需要注重身体锻炼。

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