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减肥是慢跑还是快跑好

场景/问题/来源

慢跑减肥,快跑减肥,区别,差别

梦醒≈花落尽问：2020-11-04 12:16:34

知识/回答

慢跑和快跑哪个减肥效果好啊？

梦醒≈花落尽问：2015-11-04 12:16:34关键词：慢跑减肥快跑减肥区别差别

我要回答

我有运动减肥的习惯，平时也喜欢绕着操场慢跑几圈，觉得减肥的效果的不怎么显著，想试试快跑，想问问快跑和慢跑那个效果比较好？

BT知识网小编解答：

其实，慢跑和快跑都是很好的减肥方法，这就看你喜欢哪种方式，适合哪种方式了。但是也有一些注意事项：如果是步行，最好在饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快。如果是原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。慢跑半小时与快走半小时减肥效果都是很显著的，不妨可以切身感受一下再做选择。

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快走和慢跑都是有氧运动，都是起到减肥的效果，快走是锻炼腿部和臀部的运动，而冒泡是全身性的运动，是可以瘦全身的，快走和慢跑一起进行的话，瘦身的效果会比较明显，每天最好是早晚都进行运动，早上半个小时，傍晚半个小时如果身体素质比较好的情况下，运动的时间可以适当的延长一些，但是要控制在自己的身体能够承受的范围内，只要能够坚持一个月下来，瘦身的效果就特别的明显。在减肥期间饮食也很重要，太过油腻的东西尽量不要吃。

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