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快走减肥效果好还是慢跑

场景/问题/来源

快走减肥,跑步,瘦身,功效

落梅如雪乱问：2020-11-03 13:32:43

知识/回答

快走减肥效果好还是慢跑效果好？

落梅如雪乱问：2015-11-03 13:32:43关键词：快走减肥跑步瘦身功效

我要回答

最近我的体重迅速上升，朋友说快走可以减肥，但是我的耐力不是很好，只能慢跑。那么快走减肥效果好还是慢跑减肥效果好呢？

BT知识网小编解答：

我认为你最好要锻炼一下快走的能力，虽然这几天气温渐渐变得寒冷，但是在这种情况下出去走路确实很有利于身心健康。不要一直待在暖空调下，这样很容易得空调病。在你行走的过程当中，肌肉系统就可以，将血液推送回心脏，不仅可以促进身体的血液循环，还可以增加心脏的起搏力度，有利于心脏的运转。但是你在运动过程当中要注意不能激烈运动，这样才可以预防头晕、中风等问题。

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1、快走和慢跑哪个更减肥呢？

无论是慢跑还是快走，都是通过运动，让身体中的脂肪得到消耗，从而起到减肥的作用。慢跑是一种有氧运动，在慢跑进行了半个小时以后，身上的脂肪就会开始消耗，所以想要通过慢跑来进行减肥，就需要每天的运动时间在四十分钟以上。而快走也可以起到消耗脂肪的作用，但是相对于慢跑来说，运动强度要小一些，所以要想达到消耗脂肪的程度，必须在一个小时以上，所以相对来说，慢跑减肥效果要更好一些。

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2、每天早晨快走能起到减肥作用吗？

快走是一种有氧运动，如果能够长时间的坚持，就可以起到消耗脂肪的作用，这样就可以起到减肥的作用了。这种有氧运动，无论是早晨进行，还是晚上进行，都会有减肥的效果的。但是在早晨快走运动的时候，可以适当的吃一些东西，比如喝一杯水、一杯牛奶，吃一块面包等，不要空腹进行，以免导致身体不适。还要注意每次快走的时间不要低于一个小时，否则效果就会不佳。

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