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每天坚持9个“一”，不想长寿都难！

场景/问题/来源

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每天坚持9个“一”，不想长寿都难！

知识/回答

有科学家研究，人类寿命或可达125岁。这是科学家根据细胞学、胚胎学、遗传工程学、神经学、基因学等学说研究出的成果而规定的，为什么大部分人没有达到这个标准呢，最主要的一个原因就是不重视保健。中老年人要健康长寿，每天必须坚持做到九个“一”。

一瓶开水

一暖瓶白开水，就是说一个健康的人，每天要喝7-8杯水。

有些人皮肤缺乏光泽，过早衰老，这与身上缺水是分不开的。成年人身体65%-70%是水分，肝、大脑、皮肤含75%-80%的水，骨骼含水20%，血液含水90%。

研究表明，白开水中含有大量的钙、镁等元素，对人的身体大有益处。

这七八杯水怎么分配?最好是早晚各饮一杯半到两杯，剩余的在上下午、饭前饭后饮。为何要强调早晚饮呢?因为，早上喝水可清洗肠道、补充夜间失去的水分、降低心血管疾病的发生。晚上喝水能稀释血液，保证一夜之间血液不黏稠，减少脑血栓、脑梗塞疾病的发生。

有的专家还强调：这四杯水中老年人每天必喝，即清晨一杯、浴前一杯、睡前一杯，比年轻人多喝一杯。

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