长期失眠精神差?专家:推荐6大“促眠”食物,让你沾枕即眠
长期失眠精神差?专家:推荐6大“促眠”食物,让你沾枕即眠
不知道大家的睡眠情况怎么样,小编是很羡慕那些躺下就能立马睡着的人了,真的非常幸福。相信也有很多人和小编一样,经常会翻来覆去睡不着,有的时候可能酝酿几个小时了还没睡,面对这种情况,我们该怎么办呢?
6大“促眠”食物,让你沾枕即眠
一、葵花子
因为葵花子含有非常丰富的不饱和脂肪酸,蛋白质,这些都能帮助我们修复身体器官,每天睡前吃一把,对睡眠有很好的帮助。
二、鲜藕
治疗失眠,平时可以选择吃鲜藕进行食疗,入睡时,将鲜藕炖熟,加入一些蜂蜜,可做睡前甜品,帮助睡眠。
三、小米粥
晚饭可以选择喝一点小米粥,不仅能吃饱,还能减少其它食物的摄入量,不会导致肥胖,而且还能帮助促进睡眠。
四、牛奶
晚上睡前还可以喝点牛奶,牛奶能使我们兴奋的大脑得到镇定,使身体产生疲劳感,使我们迅速进入梦乡。
五、糖水
糖水促进睡眠,晚上如果因为情绪激动或刚刚发怒过,可以选择喝一杯糖水,这能使我们的大脑平静下来,更容易入睡。
六、吃醋
如果你平时因工作压力过大或过于疲劳而难以入睡,可以把吃醋的一勺放进温开水里,可改善失眠症状。
总而言之,充足的睡眠有助于身体器官的修复和休息,如果你是失眠者,不妨试试以上六种方法,能起到一定的缓解作用。
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