手关节疼痛，七个小动作就能治
手关节疼痛，七个小动作就能治
生活起居中手关节疼痛便会立即影响到我们的日常生活和工作中，因此 寻找科学研究合理的治疗方法看起来至关重要。很多人到出現手关节疼痛时候挑选用药治疗，可是我们都了解“是药三分毒”，实际上这类症状根据七个动作能够 获得更强的治疗效果。这七个动作便是握握拳、屈手指头、拇弯折、捏个圆、竖大拇指、提指操及其腕拉申，简单易学并且治疗效果好，有需要的小伙伴们能够 尝试学起来了，坚信一定会出现让人意外惊喜的实际效果。
1、握握拳
最先五指屈伸，进行手掌心，慢慢地将手指弯曲握紧拳头，大拇指握在外面。
全部姿势尽可能柔和，不必用劲握紧拳头攥紧拳头。
然后将握拳进行到五指彻底屈伸。
做 10 次，换左手反复同样的姿势。
2、屈手指头
门把挺直，屈伸手掌心，彻底进行五指。
然后屈指，将大拇指向手心弯折，维持这一姿态几秒，随后挺直大拇指。
然后按同样姿势先后做剩下四指。
进行后换另一手反复一次。
3、拇弯折
将手挺直，手掌心伸开，五指维持屈伸姿态。
然后像手心方位曲屈大拇指，另外用大拇指去触碰小手指指跟部。
假如不可以遇到小拇指跟部，别担心，要是竭尽全力向这一方位屈指就可以。
维持这一姿势 1 到 2 秒左右，再屈伸大拇指，修复原点。
另一手反复同样的姿势。
4、捏个圆
先屈伸手掌心，然后门把揉成环形，五指尽可能弯折，相互之间触碰。
维持这一姿态几秒，随后充足屈伸手指头。
反复这一姿势，每支手各反复几回。
5、竖大拇指
把手掌心站在桌面，拇指往上屈伸，垂直平分桌面上，其他四偏向手心弯折。
维持这一姿势几秒，随后释放压力，将手屈伸起来。
反复 10 次能换另一手。
6、提指操
手掌心伸开，手心往下，将手平放到桌面。
大拇指向手臂方位屈指。
维持屈指的姿势一到几秒钟，随后将手指头学会放下，然后其他四指先后做同样姿势。
换另一手反复同样的姿势。
7、腕拉申
把手臂往前挺直，然后往下曲腕，使手指尖往下，手心朝向人体的前边。
用另一手轻按掌背，肘关节和上臂都是有拉申感，随后维持这一姿态几秒，反复十次。
换另一手反复同样的姿势。
这种姿势简便易行，不费劲，养成好习惯每日都训练这种姿势。假如关节僵硬或疼痛加剧，造成没法进行这种姿势时，就需要尽早去医院了。
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