如何调整运动时身体出现的问题
暴跳 如雷 贯耳问:2020-04-02 11:39:33
如何去调整运动时身体出现的问题?
暴跳 如雷 贯耳问:2015-04-02 11:39:33关键词:运动怎么调整怎样调整怎么改善
我要回答
我前段时间抵抗力下降了,而且经常感觉自己很疲劳,现在我就在每天早上起来的时候做些运动,那么身体出现问题时要怎么去调整呢?
BT知识网小编解答:
虽然运动对我们的健康会有一定的增进作用,可是当我们在运动完之后,出现了肌肉疼痛的情况,那么我们的肌肉就会因为过度运动,造成肌肉伤害的后果,在这个时候,我们就要进行一个适量的运动了,而且可以采取一些冰敷和按摩的方法,降低自己的运动强度,这样就能够降低我们身体的酸痛感,而且还会提前增加好我们的运动量,也有助于我们肠胃系统的蠕动。
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饭后不运动,会引起肠胃卷缩在一起,不利于消化的,所以会造成一定程度的肚子疼痛,甚至是有胀气的存在,这都是消化系统紊乱引起的,应该注意饭后适度的运动比较好,可以尝试用手去揉肚子,多做一些轻微的活动可以缓解胀气的情况发生的,如果还是感觉不见效的话应该适当的吃一些健胃消食片促进消化,减少胀气的存在,注意不要饭后立即躺下的,应该半小时后运动一会。
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2、咳嗽了还可以跑步吗?
如果咳嗽情况比较轻的话是可以适当的做一些运动的,但是不建议做一些比较剧烈的运动,即使是跑步也要慢跑缓行,否则会加快呼吸,使得呼吸变得很是急促,不但没有锻炼的效果反而会加重自己的咳嗽症状。因为你是感冒引起的咳嗽,所以可以先服用一些药物把咳嗽的症状去掉之后,再进行适当的运动。而且在这段期间一定要注意保暖,防止感冒再次出现,也不要吃一些生冷的食物。
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