别让“你胖了”成为我们之间的隔阂
别让“你胖了”成为我们之间的隔阂
很多人都害怕别人说你变了,变得比之前好到无所谓,变得比之间差那就该不自在了,特别是一句你胖了,更是让多少亲密的话语欲言又止,有的人吃啥都不胖,有的人喝水都费力,世界上唯有美食和变瘦不能辜负,按照下面的做法,怎么吃都不会胖哦~
1.细嚼慢咽能瘦腰围
咀嚼还有助于保持苗条的身材。一项针对450名日本女性的研究发现,吃饭时咀嚼次数较多的人比吃软食、不太需要咀嚼的人,腰围平均小2.5公分以上。
2.用小盘子吃饭
根据剑桥大学学者的一项研究,用较小的盘子吃饭,这看起来十分简单,却能减少将近1/10的热量摄入。使用小盘子来盛放食物,在一开始你就会拿少食物,进食的食物自然也会少。
3.饭前喝汤
饭前喝汤,苗条健康长寿,而且有助于减少食欲,因为汤到胃里后,食欲中枢兴奋性会下降,饭量就会自动减少三分之一,使饱腹感提前出现。
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