预防教师职业病应从饮食入手

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预防教师职业病应从饮食入手

知识/回答

　　老师是一个艰辛的岗位，因为她们的工作中特性原因，以致于教师职业病也较为经常，可以维持身心健康的教师并不是很多，抱病工作中好像早已变成一种普遍存在，在这里网编提示老师们，要防止职业疾病应从饮食搭配下手。

　　1、多食利咽食材

　　具备清热去火作用的水果蔬菜，如冬瓜、黄瓜、莴笋、连藕、梨子、乌梅干、莲子心等，对预防慢性咽炎有一定的功效。含有刺激性的食物如朝天椒、蒜头等则要少食，非常容易造成容易上火的油炸食物也不必多吃。

　　2、多食益脑食材

　　老师是脑力劳动，用脑会耗费很多的动能，因而，宜适度补充含有碳水化合物的食材，例如鱼、牛乳、黄豆以及产品，以确保精力旺盛、思维敏捷。此外，吃含不饱和脂肪酸丰富多彩的鸡蛋黄、黄豆、红萝卜、鱼、肉等能提高人的大脑的功能，提升工作效能。

　　3、多食护眼食材

　　老师的眼睛视力非常容易遭受危害;上课的时候飞舞的粉笔灰易使老师患结膜炎等眼病，常常觉得眼干眼涩、瘙痒。因而，除留意恰当用眼外，老师要多食具备养肝明目功效的食材，如羊牛腱肉、羊肝、红萝卜、西兰花、阿胶糕、乌骨鸡、桑葚子、野生甲鱼、木耳等。

　　4、多食缓解疲劳食材

　　老师长期站起授课，下肢肌肉处在过度紧张，造成的乳酸菌在下肢堆积较多，会出現两腿厚重、酸疼等不适感。故老师宜多食新鲜水果、蔬菜水果、豆类食品等碱性食品，以缓解疲劳。服食红枣、麦冬、干桂圆、山参熬出的汤，也是有缓解疲劳的功效。

　　5、多食抗烟尘食材

　　老师在平时饮食中尽可能多吃胡罗卜素丰富多彩的食材，如红萝卜、番木瓜、冬瓜、西蓝花、西兰花、油桃、杏等。胡罗卜素是一种抗氧剂，有防止尘肺病产生的功效。除此之外，可适当服用能排尘的食材，如木耳、猪的血，这二种食材可消除消化道中的烟尘，进而避免烟尘对消化系统的伤害。

　　温馨提醒：根据饮食搭配来防止职业疾病是非常简单、最有效、最便捷的，因而日常生活老师们一定要多吃对人体有益处的食材。

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