14个小妙招有神奇催眠功效
14个小妙招有神奇催眠功效
失眠会造成人的疲惫感、躁动不安、全身不适感、没精打采、反映缓慢、头痛、专注力不可以集中化，比较严重的会造成精神分裂症和抑郁症、焦虑症、植物性神经神经功能紊乱等多功能性病症。因为长期性处在休息不好情况，还会继续造成免疫功能减少、消化吸收作用和性功能下降;甚至有会引起高血压、冠心病、中风、糖尿病等病症。因此 把握一些有助于睡眠的窍门，协助自身和亲人杜绝失眠的苦恼是很有必要的。
1、有规律性的生活是防止失眠最有效的方式
培养定时执行入睡与定时执行醒来的习惯性，听从你的本性，坚持不懈按自身习惯性的時间唾觉，创建优良的人体生物钟。碰到礼拜天暑假，防止赖床，睡多了对人并无利处。有时候因事而熬夜，早上仍应准时醒来，防止人体生物钟的搅乱。
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