孕妇四个月食谱家常菜有哪些?

场景/问题/来源

家常菜,孕早期,怎么做

孕妇四个月食谱家常菜有哪些?

知识/回答

女士在怀孕期人体的健康是较为重要的，在怀孕期间除开需要规律性的生活作息之外在饮食搭配上也需要加多留意，而孕妇在孕期四个月也是较为关键的阶段，在这段时间饮食搭配上需要重视营养成分和荤素搭配的配搭，平常能够多吃一些含蛋白质高的食材，能够在早上吃一些蛋羹，或是是蔬菜等食材。

孕妇四个月食谱家常菜有什么?

早饭：白米饭1碗，水豆腐与海带汤1碗，生鸡蛋1个;10点：桔子1个(含很多的维他命C)

午饭：凉皮1盘，番前鸡蛋酱;3点：牛乳1瓶、曲奇饼干几块

晚饭：白米饭2碗，干海带丝拌菠菜，酱制品，胡萝卜豆腐汤1碗

下边详细介绍几类营养成分菜作法。

虾仁炒韭菜

做法：

1、将苋菜清洗，切割成3公分长的节;新鲜虾剥掉壳，清洗;葱切割成段;姜切一片。

2、将锅烧热，放进食用油烧开后，先将葱入锅煸香，再放虾和苋菜，烹米酒，持续煸炒，至虾烂熟，出锅摆盘就可以。

特性：香味儿美，补血补气益气养血。

牡蛎粥

原材料：檽米100克

辅材：鲜牡蛎肉100克、猪五花肉50克

调味品：蒜泥50克、米酒10克、蒜头末25克、白胡椒粉1.5 克、食盐10克、猪板油2.5克、冷水1.5克

做法：

1、檽米清洗干净预留，鲜牡蛎肉清理干净，猪五花肉切成细丝。

2、檽米入锅，加冷水煮沸，待米稍煮至盛开时，添加生猪肉、牡蛎肉、米酒、食盐、猪板油，一同熬成粥，随后添加蒜头末、蒜头末、白胡椒粉调均匀，就可以服用。

特性：

牡蛎肉生抽美，是优质的营养成分食品，以杜蛎入粥服用，是南方地区沿海地区民俗流行的特色小吃饮食搭配。杜蛎味道咸平、生寒，可供药用价值。牡蛎粥能够对维他命D 欠缺病有功效。

西兰花油炸豆腐

做法：

锅烧热给油，水豆腐3块切成片放进锅中双面煎黄，再加调料生抽、糖、鸡精、盐各适当，烧1～2分鐘，再加西兰花500克就可以。

特性：色香味美味，含很多维他命。

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