为什么我们睡觉？
为什么我们睡觉？
有关睡眠质量是怎样演化的和为何需要睡眠质量这两个问题，本文结合了很多建议和见解，得出了尊重事实的回答。
为何出現睡眠质量
1、最开始的动物行为分化成大白天个人行为和夜里的个人行为可能是因为溫度及其光源对眼睛视力影响的差别。昼夜个人行为由于总生态体系的“个人行为”而造成进一步分裂。(别的小动物也是有昼夜周期时间。)因而，昼夜最佳的存活对策是不一样的，小动物会以便融入24钟头的周期时间而同歩她们的存活对策。
2、许多直接证据证实，繁杂的中枢神经系统,尤其是人的大脑,实行和获益于內部维护保养活动。在其中的一些维护保养活动,如“神经递质互联网平稳,“产生在细胞水平上。别人,如记忆力推进或拟议的记忆力人的大脑地区中间迁移,产生在全部人的大脑的水准。
3、人的大脑的內部维护保养毁坏最佳个人行为反映。小动物不可以充足警醒掠食者,而其人的大脑做内控管理。比如,记忆力的推进需要与当今不相干的信息内容在人的大脑的组织步骤的管理方法下精确迁移。自然醒来时后晕晕乎乎的情况不可以最佳地抵御一个网络攻击。因为这一原因,当小动物进到一个环境因素时(如找寻食材,找寻爱人,这些)，演变工作压力的工作压力使小动物延迟內部维护保养活动,以降低损害的风险性。
4、这种延迟时间维护保养活动在某一个時刻产生。以便提升存活,微生物为她们安排时间将是安全性的,包含寻找一个安全性的地区和起动全部并行处理维护保养活动。这引起了全部延迟的维护保养活动详情同步性。
综上所述,这四个自然环境和微生物工作压力造成 以便于24钟头大白天/夜晚周期时间同歩的外界互动个人行为和內部维护保养活动的矛盾。他们进一步激励全部延迟內部维护保养活动同歩和并行执行——也就是说,睡眠质量。
昼夜生态体系的差别,很当然的是，在24钟头的周期时间中的某一环节有存活优点的小动物会在别的环节开展睡眠质量。“日行”小动物是专业融入大白天的自然环境的,而“夜路”的小动物(如猫、澳洲袋鼠和猫头鹰)是夜里活动而白天睡觉的。殊不知,一些小动物则主要表现出别的活动方式,如“傍晚”小动物,活跃性在白昼黑夜界限(即在黎明曙光和傍晚)。
为何需要睡眠质量
由于我们早已产生的基本睡眠质量,问题来啦:为何睡眠质量这般关键?
好像没有一个独立的睡眠质量活动是睡眠质量的原因。由于小动物中24钟头的睡眠质量/唤起周期时间方式早已存有了较长一段時间——全部己知的小动物有静止不动周期时间——早已存有数千万年的睡眠质量有多种多样主要用途。
在细胞水平上,清除危害氧自由基和提升或复建组织。
睡眠质量对人的大脑有很多好处。
1、修复神经元细胞生化反应。
2、再次调整神经递质的联接优点人的大脑的神经元网络，以便捷第二天更非常容易学习培训。这可能包含重组活动(也就是神经递质的生长发育)。
3、推进(即重组和重组)记忆力。
4、从记忆力会员专区、如何快速学习的人的大脑地区——海马体迁移记忆力到高容，思维能力更加强劲的地区——大脑皮质。
依据勒布朗詹姆斯·M·克鲁格2008年说的话：
在全部动物的行为方面，睡眠质量作用好像清楚;发热量储存，特性修复，(人类)影响睡眠质量以后越来越更为积极主动的。那样的結果造成 了广泛认可睡眠质量修复大脑神经。
睡眠质量是一个多元化的和分散化的状况
能够在小动物种群中发觉各种各样睡眠模式。一些小动物(如虫类和鱼)静止不动但不彻底“入睡”(即不活跃性)。在鲸类(即海豚和鲸鱼)的睡眠质量并不规律，每一次入睡仅有一半的人的大脑在睡一到两个小时。熊,蜘蛛,和一些啮齿类动物冬眠期,这是一个在冬天持续几个星期或几个月静止不动而充足的睡眠時间。杰罗姆·M·西格尔(2008)评价了这种小动物睡眠质量的状况。
克鲁格 2008年具体描述了睡眠质量在大脑的功能和体制,并明确提出了人的大脑的睡眠质量并不是一般 被觉得的是一个集中化的全过程,只是分散化的本质神经组织的全过程。这一全过程由神经组织以分散化的方法起动睡眠质量并散播,直至它对接全部人的大脑,如同一个社会发展群众运动。另外也探讨了演变的工作压力系统分区活动的大白天/夜里周期时间问题。
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