哺乳期吃什么奶水多哺乳期吃什么奶水多又瘦身减肥

哺乳期吃什么奶水多哺乳期吃什么奶水多又瘦身减肥

1、哺乳期吃什么奶水多又瘦身减肥

产妇们在哺乳期总是会担心自己的奶水不足，这样的话就会导致宝宝营养不足的。最好在哺乳期间的时候不要随意地运用一些方法去减肥，尤其是不要通过节食的方法减肥的，否则就会导致自己的食欲减退。产妇们在这个期间里面可以吃木瓜炖鱼尾，尽量是选择草鱼的尾巴。这道菜肴吃起来的时候相当的美味，也有很充足的营养物质，最重要的就是具有催奶和瘦身的功效。

2、哺乳期奶水突然变少了

乳汁的分泌和产妇的精神状况、营养状况和休息的时间有很大的关系。如果是精神上面受到很大刺激的话就很可能使得产妇们在哺乳期间的时候奶水突然变少，因此不要在哺乳期间使得产妇们精神上受到忧伤，或烦恼的影响，还要让她们补充比较充足的营养物质。但是在来月经的时候奶水是会有所减少的，这种现象是短暂性的，等到月经慢慢消失以后就会恢复正常。

3、产后奶水少怎么办

产后奶水少的话产妇们情绪上面不要太过于担忧，要尽量的放松自己的身心，保持心情的舒畅。可以使用热毛巾将自己的乳房部位擦拭干净，用手轻轻地按摩乳房，这样的话是可以达到促进乳房血液循环、保持通畅的效果。还要多喝一些比较有营养的汤水，最常见的就是鸡汤和鱼汤的，这些高汤都是可以促进自己产后奶水增多的，避免让自己经常的发生熬夜的状况。

4、哺乳期怀孕还有奶水吗

哺乳期间怀孕的话还是有奶水的，对于奶水的量是因人而异的，每个人的奶水量都是完全不一样的。部分的女性朋友们在这个期间怀孕的话奶水量会逐渐的减少，同时奶水的质量也会发生一定的改变，最好是在哺乳期间怀孕以后就不要再去给自己宝宝喂母乳。毕竟怀孕以后体内的激素是会发生一定的改变的，这个时候就会影响到自己正常乳汁的分泌，因此要让宝宝逐渐地断奶。

5、哺乳期奶水清是怎么回事

哺乳期间奶水清就会直接影响到乳汁当中的营养成分，这个时候产妇们就一定要注意补充充足的营养物质。避免挑食的情况发生，每次在吃饭的时候都要吃一些营养比较丰富的食物，要保证自己每天可以摄入多种营养物质。最好是多吃一些汤类的食物，可以喝一些猪蹄汤和鲫鱼汤的，这些汤类都是可以增加奶水当中的营养成分，但也不要补充到营养过剩的情况。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/1e5468f93ce132484961b7b0.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/59a015e390f937f79488659d.html

3、http://jingyan.baidu.com/article/0bc808fc9b2df21bd485b990.html

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