腰椎骨质增生怎样锻炼
腰椎骨质增生怎样锻炼
在中老年人中腰椎骨质增生最常见了,患者会出现疼痛,抽痛的现象,对平时生活影响很大,想要尽快的恢复日常可以多做锻炼,多做按摩,睡觉时也要选择合适的床。
一、保健按摩。腰椎骨质增生患者可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,促进腰部的血液循环,缓解由此带来的疼痛。
二、健身运动。腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动,这对腰椎骨质增生的康复是十分有益的,运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要注意腰部的运动,腰椎骨质增生患者锻炼要以轻柔、幅度较大为原则。
三、腰椎骨质增生患者平时要保持良好的坐姿。长期坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担。连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部肌肉劳损,小关节移位。
四、选择良好的睡床。腰椎骨质增生患者要睡硬床或半硬床,不主张睡软钢丝床。人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病几率。
上述简要介绍了一下腰椎骨质增生,相信您对腰椎骨质增生已有一定的了解。仅供大家参考。如果您对腰椎骨质增生还有什么问题,欢迎咨询我们的在线专家,专家会详细解答的。
钢铁是怎样炼成的主人公在____的影响下逐步走上革命道路.在个名的熔炉中,他从一钢铁是怎样炼成的主 其他 2020-05-17 …
怎样按年龄确定体育锻炼强度?体育锻炼过程中,怎样了解和控制体育锻炼过程中的运动强度. 其他 2020-07-06 …
等腰三角形知道腰怎样求面积 数学 2020-08-03 …
如果让你写“滥竽充数的启示”你可以从哪些不同角度提炼出怎样的论点?要求至少从三个角度提炼。 语文 2020-11-17 …
名著阅读:读完了这本名著,你能说出作者为什么要用“钢铁是怎样炼成的”来做书名吗?钢铁是怎样炼成的:读 语文 2020-11-20 …
关于《钢铁是怎样炼成的》一些问题,1.读完《钢铁是怎样炼成的》,你认为“钢铁是怎样炼成的”.(别太多 语文 2020-11-20 …
腰部肌肉锻炼怎么锻炼腰部肌肉 运动 2021-03-30 …
丰胸瘦腰怎样可以丰胸瘦腰 美容 2021-04-01 …
腰肌劳损怎样锻炼腰部肌肉 人群养生 2021-04-01 …
吃增肌粉不锻炼会怎样 运动养生 2021-04-23 …