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先涮菜，后涮肉，健康火锅这样吃？这些“养生”谣言不要再信

场景/问题/来源

养生谣言,健康

知识/回答

　　伴随着生活水平的提升，健康养生也变成了大家愈来愈关心的事儿。

　　各种各样健康养生谣传也接踵而来，更有欠佳店家运用这种谣传，欺骗老年人选购“养生保健品”，造成许多老年人健康养生不了反倒招来不必要的病症。

　　1、晚间进餐会造成肥胖症?

　　发热量是沒有规则意识的，从发热量消化吸收上看，零晨和夜里毫无区别。晚间进餐不一定造成人体脂肪增加。

　　除非是你当日摄取的发热量大大的超出了平常的发热量摄取量。假如在晚上运动了，临睡前最好是适度吃一点东西，例如低脂牛奶，有益于肌肉修复。

　　2、不健身运动肌肉会变为人体脂肪?

　　肌肉是肌肉，人体脂肪是人体脂肪，这彼此之间不容易互相转换。

　　假如如果你终止健身运动时(长期性)，肌肉可能会越来越一些松驰，但不容易转换成人体脂肪。相反，体育竞赛也不会使人体脂肪转换成肌肉。

　　3、健身运动再加留意饮食搭配一定能减肥瘦身?

　　大部分人到减肥瘦身的全过程上都重视健身运动和饮食搭配，却忽视了此外2个关键的要素：睡眠质量和歇息。

　　假如睡觉时间低于正常睡眠時间，便会造成身体荷尔蒙失调。

　　运动强度也不是越大越好，过多的锻炼身体的话造成人体系统疲惫，从而影响减肥瘦身和身心健康。

　　4、护肤产品能够防止和去除皱褶?

　　护肤产品能够改善肤质外型，但沒有抗皱作用。假如想避免皱褶太早造成，就不必抽烟，不要在太阳光不高曝晒，防晒隔离一定要搞好!

　　作息时间要规律性，维持充足的睡眠，这种才算是最好是的护肤品。

　　5、一年最少看2次牙科医生?

　　这一建议最开始来源于西方国家一个很老的牙膏广告，但一直沒有科学论证。

　　假如你的牙龈是身心健康的，一年查验一次得以发觉一切已经产生的口腔问题，而且能够减少24%的心脏病发病风险和13%的中风风险。

　　6、先涮菜，后涮肉，身心健康火锅那样吃?

　　事实上，吃火锅先涮哪些，后涮哪些，在身体消化吸收上的区别小到能够忽视。

　　假如说先涮菜再涮肉，是在建议大伙儿多吃蔬菜，降低肉类食品的摄取，这可能还较为可靠。

　　大伙儿能有养生健康观念是一件好事，但不必盲目跟风轻信追随，那样反倒会对本身的人体导致不必要的损害。健康养生需要一定的有效的方法。养生健康，从彼此学起。

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