保健长寿各国老人大不同
保健长寿各国老人大不同
与“幸福的女人通常同样，悲剧的人却都有各的悲剧”同样，在养生保健层面，“明白健康养生的人拥有同样的开心，不明白健康养生的却人拥有分别的病苦”。让我们环顾全世界，看一下全球老大家都有什么分别的健康养生规律，又有什么是值得我们学习培训!
向美国老年人学归类饮食搭配。美国曾发布《居家老人膳食指南》，将老年人必吃的东西分成5类：1.正餐，包含各种各样中式点心和甘薯。2.肉制品，包含畜禽肉、鱼、蛋等。3.蔬菜水果，每日不少于5种，每个约80克，包含新鮮蔬菜水果及其从商场里选购的拌凉菜蔬菜水果、纯水果汁等。4.乳制品，每日摄入不可低于250ml，但也不适合超出400ml。5.零食，包含曲奇饼干、纯蜂蜜、干果等。
向英国老年人学喝粥。英国老年人很高度重视喝粥。英国近期颁布的《老人膳食宝塔》注重，水份摄取针对70岁以上老年人十分关键，汤在老人的饮食中应占有关键部位。奥秘取决于老人的消化吸收工作能力比不上年青人，吃份一样食材，年青人能消化吸收95%，老人则仅有大概50%能被人体消化吸收。汤菜食材历经烹制生产加工后，不但口味、营养成分能够 兼具，更合适老年人的咬合工作能力与肠胃。
向荷兰老年人学饮酒。美国人的红酒情怀不逊于我们中国人的喝茶情怀，红酒食用量居于全球之首。数据调查报告，美国人的心脏病致死率明显小于外国人，奥秘取决于红酒的酒精度低，维他命及营养元素多，还带有强力抗氧剂，维护体细胞和人体器官免遭空气氧化之害，因此 红酒具有“老人的牛乳”之誉。但是，喝葡萄酒每日不超过100ml，假如肾脏功能不太好，应保证滴酒不沾。
向日本老人学吃鱼。据海外权威专家调研说明，日本的人们往往长寿命和她们多吃鱼有立即的关联。在日本的人们的饮食中，淡水鱼所占的占比较大。牛羊肉在人的胃中5个钟头方可被消化吸收，而鱼类仅需2—3个钟头。鱼类中的蛋白质83%—90%能为身体消化吸收，而禽肉食品仅为75%。
方式 虽好，但东西方人的身体素质有区别，活血化瘀妙用，不能彻底生搬硬套照用。并且每一个人的身体素质不一样，沒有一种保健养生的方式 是合适任何人的，我们的老年人也要去其糟粕，去其糟泊呀!
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